Майкл Андерсон: Как выйти из зоны комфорта

Полезные привычки, напротив, влияют на жизнь человека сугубо положительно. Человек, добившийся определённых успехов в жизни, в подавляющем большинстве случаев имеет несколько доведённых до автоматизма навыков. Эти привычки, например, привычка выражать благодарность, доводить дело до конца, радоваться успехам других, учиться на своих ошибках, способствуют профессиональному росту и расширению круга социальных связей их обладателя.

Как мы выяснили выше, все люди, в большей или меньшей степени опутаны привычками. Иными словами, в какой-то части нашего жизненного пространства мы живём привычным укладом и мыслим привычным образом, то есть находимся в так называемой зоне привычки. Это создаёт ощущение защищённости и стабильности в нашем суетном, бесконечно меняющемся мире.

Безусловно, семейные ритуалы, такие как совместные обеды по воскресеньям или вечерний чай с рассказами о дневных событиях, важны и необходимы каждому человеку, поскольку, успокаивают, расслабляют, дают чувство стабильности. Это своего рода островки безопасности, приносящие радость, умиротворение, улучшение отношений.

В то же время, привычные действия и обстановка бывают и другими, разрушающими не только базовое доверие к миру, но и семейные отношения, дружбу и здоровье. Это и скандалы супругов по любому поводу, стаканчик-другой для снятия стресса, ремень при малейшем непослушании ребёнка. В начале формирования таких привычек человек испытывает гнев, вину, стыд и разочарование. Но давно известно, что со временем или исходя из обстоятельств можно приспособиться практически ко всему. То есть принять это все как должное и жить дальше, не предъявляя претензий миру.

Не так уж и мало людей именно так и живут, поскольку срабатывает механизм адаптации. Через некоторое время организм перестаёт остро воспринимать негативные моменты, такие как гнев или обида, переживания притупляются, становятся не такими болезненными. Это защитная реакция организма в целях сохранения индивида и продолжения его существования даже в некомфортных условиях.

Сила зоны комфорта тем сильнее, что на появление чувства стабильности не влияет категория привычки, то есть полезная она или вредная. И скандал, и спиртное после вспышки гнева, равно как и утренняя пробежка или стакан кефира перед сном приносят расслабление и умиротворение, потому что фокус нашего восприятия нацелен на повторяемость событий, а не на их качество. Вторая проблема с привычками заключается в том, что вредные приобретаются проще, чем полезные. Потому что, как правило, вредные привычки связаны с более примитивным действием, например: стресс – стакан спиртного, шалость ребёнка – гнев. Полезные же привычки, как правило, требуют изначального сознательного выбора. Например: стресс – абстрагирование – поиск позитивных сторон ситуации. Или: шалость ребёнка – глубокий вдох, мысленная пауза – сознательный выбор реакции. Мозг с меньшей готовностью пристращается к полезным привычкам, поскольку организм, как любая система, стремится к самому простому решению.

Так формируется зона комфорта, находясь в которой человек не получает новых впечатлений, не изучает мир, не растёт как личность, но, взамен всему этому, у него есть обманчивое чувство безопасности. Иными словами, зона комфорта может быть и дискомфортной.

Задумайтесь о том, так ли уж хороши ваши привычные будни, дарят ли они комфорт? Или минусы от ваших привычек, похоже, никогда уже не превратятся в плюсы?

Никто и не спорит с тем, что изменить привычку или отказаться от неё бывает неимоверно трудно. Поэтому гораздо продуктивнее попробовать менять их на другие, те, что обеспечат тот самый, истинный комфорт, к которому мы так стремимся – для организма и души.

Множество умов билось и бьётся над одним вопросом: отчего так сложно приобрести полезные привычки?

Самая грубая ошибка, которую допускают люди, жаждущие перемен, – нетерпение, или «Хочу все и сразу!»

Рассмотрим наглядный пример. Ира весит 100 килограмм и отчаянно хочет похудеть. Она долго настраивалась и мотивировала себя картинкой пляжного люда, заворожённого её соблазнительной точёной фигурой. А также, гипотетически, заинтересованным взглядом красавца-однокурсника с последующим переходом в сумасшедший роман. Ира выбрасывает все из холодильника, покупает годовой абонемент в бассейн и берет у подруги отличную диету американских кинозвёзд – день на воде, день на воздухе.