Олеся Славянская - Все, кроме спорта. Спортивный менеджмент, спортивная психология, лидерство, личная эффективность

Прежде чем переходить к целеполаганию и конкретным действиям, предлагаю разобраться в вопросе, с которым неизбежно сталкивался каждый из нас. Почему планировать и ставить цели намного проще, чем их реализовывать? Вроде все так хорошо начиналось, но после мы сходим с дистанции и опускаем руки и думаем: «Конкуренты лучше, случился карантин, группа не набирается, недовольный родитель написал негативный отзыв». Мы тратим много сил и энергии на переживания о том, на что повлиять невозможно. Как сместить фокус на свои цели и перестать переживать?

Обратимся к схеме Стивена Кови «круг забот и круг влияния». Посмотрите на рисунок

Помните, как на детских вечеринках делают огромные мыльные пузыри: ребенок становится в центр обруча, аниматор резко поднимает обруч вверх, получается огромный мыльный пузырь в центре которого стоит довольный ребенок. Представьте, что вы стоите в этом пузыре, и в нем находится все, на что вы можете повлиять: работа, семья, цели и планы, личные финансы, настроение и мотивация – это ваш круг влияния. За пределами пузыря существует все остальное, на что повлиять не получится, а переживать и волноваться можно бесконечно: политика, погода, мнение незнакомцев, люди с негативным мышлением, конкуренты, чужие проблемы – это круг забот.Разница проста – на события в круге забот повлиять невозможно, на все, что в вашем круге влияния – можно и нужно.

Вы можете повлиять на себя, на свой доход, на своих воспитанников и их настроение, форму, мотивацию. Предположим, вы недовольны своим заработком. Что можно сделать? Пересмотрите свой график, возьмите больше работы, начните продвигать себя в социальных сетях, поучитесь новому – ваш заработок увеличится. На это вы точно можете повлиять.

На все, что находится в круге забот, мы не можем повлиять, хотя довольно часто растрачиваем время и энергию на бесполезные переживания. Фокус внимания смещается на то, что нам неподвластно. Кто-то в социальных сетях написал вам негативный отзыв или попались родители, которым всегда все не нравится, ушел спортсмен к другому тренеру – да, это все косвенно вас касается и может расстраивать, но вы не можете повлиять на других людей. В ваших силах изменить только свое отношение к событиям, но не сами события.

Прекрасный пример с карантином: можно переживать, что скоро всех закроют, работы не будет и впереди только сложности. Уверяю, энергии вы потратите очень много, но в результатах не сдвинетесь ни на шаг. Есть другой путь: подумать о том, как можно адаптировать свою программу, подготовить детей к удаленным тренировкам, начать активно вести социальные сети и собирать онлайн группу – это способ действовать в круге влияния. Можно показать родителям, что вы не оставите детей ни при каких обстоятельствах – вас будут ценить и дорожить вами.

Или ситуация на соревнованиях – вы видите, что ваши соперники сильнее, форма у них лучше, что-то еще мощнее и больше, чем у вашей команды. Можете ли вы на них повлиять? Нет. Если нервничать и волноваться, ваше настроение скажется на состоянии и результатах вашей команды. Как только вы сказали своим спортсменам, что соперники сильнее – будьте уверены, поражение обеспечено.

Как сместить фокус в круг влияния? Дайте правильные установки, проработайте со спортсменом те точки, которые ему нужны, поставьте цель не обойти соперника, а повысить свой уровень и показать на выступлении максимальный результат.

Когда вы уходите в круг забот, открывается кран, из которого утекает ваша энергия. Смотря на конкурентов, не сравнивайте себя с ними, а ищите возможности сделать свои результаты лучше и больше. На других повлиять невозможно, не тратьте энергию впустую, работайте над собой – оставайтесь в круге влияния.

У меня есть горький опыт очень тяжелого расставания со спортсменом. Уходил партнер от моей дочери. Он тренировался у нас с пяти лет, родной человек. И внезапно ушел в другое место, я никак не могла повлиять на это. Сказать, что было больно – ничего не сказать. Тогда я ушла в серьезный негатив, по ощущениям потеряла несколько лет жизни. На эмоциях начала бушевать, разругалась с тренером, к которому ушел ребенок. В итоге я подорвала свой авторитет, да и здоровье. Тогда я пообещала себе, что больше никогда не буду уходить в такие тяжелые состояния, как бы больно мне ни было. Лучше шокировать добром и пойти дальше делать свою работу с еще большим усердием.