Алина Григорьева - Саммари книги «Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика»

Стыд – еще один инструмент формирования низкой самооценки. Стыд заставляет нас думать, что мы заслуживаем плохого к себе отношения, что мы виноваты в том, как с нами обращаются другие. Стыд – это попытка вернуть себе контроль над ситуацией, обвинив себя. Винить себя и думать, что можно было поступить иначе или предотвратить инцидент, гораздо легче, чем столкнуться с реальностью, полной беспомощности.

Таким образом родители становятся кривым зеркалом, в котором ребенок видит не настоящего себя, а то, каким его видят, как ему кажется, окружающие. Если родители улыбаются малышу, он узнает, что восхитителен и очарователен. Когда взрослые реагируют на плач ребенка, он понимает, что важен и нужен. Но если малыша не берут на руки, не говорят с ним, не утешают, не качают и не любят, он получает другие уроки о своей ценности.

В будущем учителя, воспитатели, друзья будут показывать ребенку и другие «отражения», но он всегда будет возвращаться к самому первому, самому важному, родительскому зеркалу. И если в том зеркале ребенок был важен, полон хороших качеств и достоинств, то его внутреннее самоощущение останется нетронутым.

Если в раннем возрасте родители проявляли к вам пренебрежение, эмоциональное насилие, то вам необходимо создать новое, собственное зеркало, где будет отражаться ваша истинная суть. Этот метод называется «зеркальной терапией».

На этой неделе найдите время и обратите внимание на то, как часто критикуете себя – за то, что сделали что-то не так, как ожидали, или за то, что вам не нравится собственный внешний вид.

Существуют 7 типов негативных родительских зеркал:

1. Зеркало «Я не достоин любви». Когда родители пренебрегают ребенком или у них нет на него времени, малыш чувствует себя ненужным и нелюбимым.

2. Зеркало «Я никчемный». Когда родители физически или эмоционально отвергают или бросают детей, они получают послание о том, что ничего не стоят.

3. Зеркало «Я ничто без родителя». Когда родители чрезмерно опекают или эмоционально душат, они транслируют, что без них их ребенок беспомощен.

4. Зеркало «Я бессилен». Когда родители излишне контролируют или тиранят, они заставляют своего ребенка чувствовать себя бессильным.

5. Зеркало «Я недостаточно хорош». Если родители перфекционисты, они сообщают детям, что те имеют ценность, только если оправдывают ожидания, что бывает крайне редко или вовсе никогда.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.