Матильда Андерсен: Хюгге: как сделать жизнь счастливой

Третье правило: дари людям свою любовь, и она вернется к тебе удвоенной. При этом старайся общаться с людьми, настроенными позитивно, и избегай тех, кто наполнен ядом ненависти и раздражения.

Четвертое правило: улыбайся! Сначала ищи смешные или радостные поводы для улыбки, а потом твоя улыбка сама начнет создавать радость.

Правила простые и даже банальные. Но в жизни приходилось встречать и очень позитивных, солнечно-оптимистичных людей, прикованных к инвалидному креслу. И лечащихся от депрессий красавиц – жен богачей. Все мудрецы утверждали, что все наши радости и несчастья – только в нас самих.

«Оксфордский опросник счастья» предназначен для измерения уровня счастья. Он применялся в большинстве проводившихся в Оксфорде исследований, в результате которых было установлено, что счастье зависит от опыта человека и состоит из трех основных факторов: удовлетворенности жизнью, положительных эмоций и отсутствия отрицательных чувств.

Прочитайте все четыре утверждения в каждой группе и затем определите, какое из них лучше всего описывает ваши ощущения сегодня. Сделайте отметку на букве (а, б, в, г) напротив выбранного вами утверждения.

1.(а) я не чувствую себя счастливым;

(б) я чувствую себя довольно счастливым;

(в) я очень счастлив;

(г) я невероятно счастлив.

2.(а) я смотрю в будущее без особого оптимизма;

(б) я смотрю в будущее с оптимизмом;

(в) мне кажется, будущее сулит мне много хорошего;

(г) я чувствую, что будущее переполнено надеждами и перспективами.

3.(а) ничто в моей жизни по-настоящему меня не удовлетворяет;

(б) некоторые вещи в жизни меня удовлетворяют;

(в) меня удовлетворяет многое в моей жизни;

(г) я полностью удовлетворен всем в своей жизни.

4.(а) я не ощущаю, что в жизни что-либо реально находится в моей власти;

(б) я чувствую, что контролирую свою жизнь, по крайней мере – отчасти;

(в) я чувствую, что в основном контролирую свою жизнь;

(г) я чувствую, что целиком контролирую все стороны своей жизни.

5.(а) я не ощущаю, что жизнь вознаграждает меня по заслугам;

(б) я ощущаю, что в жизни мне воздается по заслугам;

(в) я ощущаю, что жизнь щедро вознаграждает меня;

(г) я ощущаю, что жизнь переполнена подарками.

6.(а) я не испытываю никакой удовлетворенности жизнью;

(б) я доволен тем, как я живу;

(в) я очень доволен тем, как я живу;

(г) я в восторге от своей жизни!

7.(а) я никогда не могу повлиять на события в нужном мне направлении;

(б) иногда я способен повлиять на события в нужном мне направлении;

(в) я часто влияю на события в нужном мне направлении;

(г) я всегда влияю на события в нужном мне направлении.

8.(а) в жизни я просто выживаю;

(б) жизнь – хорошая вещь;

(в) жизнь – замечательная вещь;

(г) я обожаю жизнь.

9.(а) у меня потерян всякий интерес к другим людям;

(б) другие люди интересны мне отчасти;

(в) другие люди меня очень интересуют;

(г) меня чрезвычайно интересуют другие люди.

10.(а) мне трудно принимать решения;

(б) я довольно легко принимаю некоторые решения;

(в) мне довольно просто принимать большинство решений;

(г) я с легкостью принимаю любые решения.

11.(а) мне трудно приступить к какому-либо делу;

(б) мне довольно просто что-либо начать;

(в) я без труда принимаюсь за какое-либо дело;

(г) я способен взяться за любое дело.

12.(а) после сна я редко чувствую себя отдохнувшим;

(б) иногда я просыпаюсь отдохнувшим;

(в) после сна я обычно чувствую себя отдохнувшим;

(г) я всегда просыпаюсь отдохнувшим.

13.(а) я чувствую себя совершенно без сил;

(б) я чувствую себя довольно энергичным;

(в) я чувствую себя очень энергичным;

(г) я чувствую, что энергия во мне бьет через край.

14.(а) я не вижу в окружающих меня вещах особой красоты;

(б) я нахожу красоту в некоторых вещах;

(в) я нахожу красоту в большинстве вещей;

(г) весь мир представляется мне прекрасным.

15.(а) я не ощущаю себя сообразительным;

(б) я чувствую, что отчасти сметлив;

(в) я в значительной степени чувствую в себе живость ума;

(г) я ощущаю, что мне присуща совершенная живость ума.

16.(а)я не чувствую себя особенно здоровым;