Дэйв Эспри - Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели

• Утомление и мышечная слабость.

• Отсутствие восстановления после сна.

• Сильнейшая усталость после физической или умственной активности.

• Общее недомогание.

Если вам это знакомо, уделите особое внимание тем главам, где описываются кетоз, митохондрии и токсины в окружающей среде.

Многие люди и не подозревают, что перепады настроения и «неконтролируемые» вспышки гнева – прямое следствие слабых мест в их мозге. Вспомните триединую модель мозга. Наиболее развитая часть, «человеческий мозг», получает энергию последней, после того как рептилия и лабрадор уже поели. И как мы уже обсуждали, эта часть мозга, префронтальная кора, требует больше всего энергии для своего функционирования. Из-за значительных потребностей в энергии и потому, что она получает ее последней, эта часть мозга обычно страдает первой, когда энергии у нас не хватает.

Думаю, вы уже догадались, что префронтальная кора помогает контролировать настроение. Эта часть мозга отвечает за личные качества, принятие решений и регулирование социальных взаимоотношений. Очевидно, что вы будете действовать не лучшим образом, если принимаете плохие решения и неважно ведете себя в различных ситуациях. Поэтому критически важно, чтобы эта часть мозга получала достаточно энергии.

В ретроспективе ничего удивительного, что результаты моего первого обследования на ОФЭКТ показали практически полное отсутствие активности в префронтальной коре. В то время я совершенно не контролировал свое настроение и эмоции. Я постоянно бесился в пробках и часто срывался на окружающих. Я выходил из себя по любому пустяку. Сегодня мое настроение и эмоции выглядят совершенно иначе. Я стал более спокойным, уравновешенным и радостным.

Да, радостным. Оказалось, даже радость можно взломать.

Итак, ваша проблема – перепады настроения и раздражительность? Проверьте, знакомы ли вам какие-то из этих симптомов.

• Вы слишком часто срываетесь на людей из-за ерунды.

• Вам не хватает терпения.

• Вы страдаете от депрессии или перепадов настроения.

• Вы вспыльчивы и неуравновешенны.

• Вы принимаете немало импульсивных, необдуманных решений.

Если это вам знакомо, уделите особое внимание тем главам, где описываются митохондрии, токсины в окружающей среде и криптонит для мозга.

Просто используя методы, изложенные в этой книге, я смог избавиться от всех пяти уязвимостей, от которых изначально страдал. Теперь я могу быть уверен, что мой мозг будет работать так, как мне нужно, независимо от того, что происходит вокруг. То, как это повлияло на мою жизнь, карьеру и отношения, невозможно выразить словами, и я жду не дождусь, чтобы вы испытали то же самое.

• Определенные виды пищи, окружающая среда, виды освещения, даже некоторые упражнения – все это может ослабить мозг.

• Все ложные стимулы – потенциальные угрозы, звонящие телефоны, мигающие огни и т. д. – отнимают энергию у мозга.

• Забывчивость, неконтролируемая тяга к еде, недостаток энергии, перепады настроения и невозможность сосредоточиться свидетельствуют о том, что мозгу не хватает энергии.

• Перестаньте обвинять себя в том, что у вас нет силы воли, – дело не в ваших личных качествах!

• Если вам нужно сосредоточиться, сократите число отвлекающих факторов в окружающей вас обстановке: выключите телефон, уберите оповещения на компьютере, занавесьте окна.

• Важные решения принимайте в начале дня, прежде чем может наступить усталость от принятия решений.

Полтора миллиарда лет назад Земля была покрыта теплыми морями, а воздух наполнен ужасным ядом – кислородом, который убивал большинство живущих тогда организмов. Однако несколько выносливых видов бактерий смогли адаптироваться к этим суровым условиям, научившись использовать его для производства энергии. Эти бактерии умели поглощать кислород и вырабатывать вещество, известное сегодня как аденозинтрифосфорная кислота, или АТФ.

Один из этих видов, как полагают – маленькая фиолетовая бактерия, в конце концов поселился внутри другой клетки. В течение следующих миллиардов лет эти гибридные клетки эволюционировали и превратились в животных, а затем и в людей. Эта древняя бактерия все еще внутри нас и продолжает продуцировать АТФ, необходимую для существования наших клеток. Современные исследования показывают, что даже сегодня эти бактерии отвечают за все, что и как мы делаем, причем в большей степени, чем ученые предполагали ранее. По сути, они каждую секунду определяют то, как вы себя чувствуете.