Наталья Круглова - Палеодиета. Секреты стройности и здоровья

Палеодиета учитывает и рекомендует физическую активность. Поскольку если мы говорим о жизни человека в эпоху каменного века, то сбрасывать со счетов фактор физической нагрузки, которая была у наших предков, нельзя. Это очень важно. Мы можем многое сделать с помощью правильного и сбалансированного питания, но нам не обойтись без физической нагрузки.

Эта диета не предполагает использование соли, поскольку, опять же возвращаясь к истории, не было у человека каменного века соли. И это тоже нужно учитывать как сильную сторону палеопитания. Избыток соли в рационе может способствовать повышению артериального давления, задержке воды в организме и нарушениям в работе почек.

В этой диете нет места сладостям, сладкий вкус — только за счет фруктов. Это, конечно, расстроит сладкоежек. Но, прежде чем закрыть эту книгу и решить, что палео вам не подходит, узнайте вот что. Все сладости мало того, что сами богаты калориями, они еще и стимулируют выработку гормона инсулина, который увеличивает аппетит. Таким образом, съев что-то вкусное, мы не только получим «пустые» калории, но еще и обретем зверский аппетит, который, скорее всего, приглушим тоже не исключительно полезными продуктами.

Таким образом, уже только эта сильная сторона палеодиеты даст возможность снижать вес. Говоря о плюсах палеодиеты, давайте вспомним факторы риска, способствующие развитию одних из самых распространенных на нашей планете заболеваний заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсультов, ишемической и гипертонической болезни. Итак, факторы риска, способствующие их развитию.

Во-первых, ожирение. Очень сложно найти человека, страдающего выраженным ожирением совершенно без сопутствующих заболеваний. Ожирение в развитии этих заболеваний играет важную роль, а иногда и основную. Палеодиета нацелена на снижение массы тела физиологическими и мягкими путями.

Следующий фактор — избыток насыщенных жиров в рационе, которые мы получаем с мясными полуфабрикатами, колбасами и жирными сортами мяса. Как видим, этот фактор учтен и исключен из палеодиеты.

Недостаточное количество пищевых волокон тоже может являться фактором, способствующим развитию данных заболеваний. Но о недостатке пищевых волокон при таком типе питания волноваться не приходится.

Большое количество алкоголя в рационе питания и жареная жирная пища тоже будут способствовать развитию названных заболеваний. Но и это предусмотрено палеодиетой.

Как видим, от этих страшных заболеваний, уносящих жизни многих людей, палеодиета нас если и не убережет совсем, то снизит риск их возникновения до минимума.

Давайте рассмотрим еще одно частое заболевание современного человека — сахарный диабет второго типа.

Факторами риска здесь будут ожирение, большое количество простых углеводов в пище, насыщенных животных жиров, недостаточное количество пищевых волокон. Все наглядно — палеодиета для профилактики сахарного диабета будет замечательным вариантом. Простых углеводов нет, с ожирением справиться вполне поможет.

Следующая группа заболеваний, которые, к сожалению, очень распространены в современном обществе, — онкопатология.

Что ей способствует, какие есть факторы риска? Одним из значимых факторов являются жареные блюда, и этот факт доказан. Дело в том, что при жарке в той самой румяной корочке образуются вещества канцерогены, которые и способствуют запуску заболевания.

Химические вещества, которые сейчас в большом количестве добавляют в продукты питания, всевозможные консерванты, красители, улучшители вкуса, стабилизаторы, Е-добавки, также способствуют развитию онкозаболеваний.

К факторам риска онкопатологии можно отнести и недостаточное количество пищевых волокон. Механизм такой: мало пищевых волокон, моторика кишечника снижается, происходит застой пищевых компонентов, выделяются токсичные вещества, которые и способствуют образованию опухолевых заболеваний.

Алкоголю тоже приписывают роль в формировании онкозаболеваний.

Как видим, ни жареных блюд, ни химических веществ, ни алкоголя в палеопитании нет. А значит, и риск таких страшных заболеваний, как онкология, оно тоже снизит.

Это самые заметные плюсы палеодиеты, не сомневайтесь, что есть еще и много других. Возможно, когда вы построите свое питание по принципам палео, вы увидите эти сильные стороны данной системы.