С. Калюжный - Особенности русской бани

Рис. 17. Поглаживание живота в различных направлениях: а – по часовой стрелке; б – ладонями вверх по направлению к подреберью; в – обратной стороной пальцев вниз; г – ладонями в стороны от пупка; д – к пупку тыльной стороной ладоней

Растирание проведите с помощью обеих рук гребнями кулаков, направляя их вниз от подреберья, затем – вверх к подреберью, а после этого – вправо и влево. Затем переходите к двойному кольцевому разминанию и подушечками пальцев по часовой стрелке (рис 18). Завершите сеанс легкими поглаживаниями.

Рис. 18. Разминание: а – подушечками пальцев; б – двойное кольцевое

Совет

Для проведения банного массажа необходимы определенные условия. Выберите такую часть бани, где нет сквозняков, где вам будет комфортно и тепло. Кроме того, там не должно быть слишком душно и тесно.

Несмотря на огромную пользу, которую может принести самомассаж в бане, у него имеется ряд противопоказаний. Таковыми являются:

– высокая температура тела;

– острые воспалительные процессы;

– различные кровотечения и предрасположенность к ним;

– различные заболевания крови;

– гнойно-воспалительные процессы любой локализации;

– инфекционные и грибковые заболевания кожи;

– раны и прочие повреждения кожи, а также наличие на ней раздражения;

– аллергические высыпания на коже;

– тромбозы;

– тромбофлебиты;

– лимфаденит;

– лимфангит;

– остеомиелит;

– аневризма сосудов;

– туберкулез в активной стадии;

– венерические болезни (например, сифилис);

– доброкачественные опухоли до хирургического лечения;

– злокачественные опухоли до хирургического лечения;

– психические болезни, которые сопровождаются сильным возбуждением или заметным изменением психики;

– недостаточность кровообращения III степени;

– сосудистые кризы с резким понижением или повышением артериального давления;

– тошнота;

– рвота;

– боли в животе невыясненной этиологии;

– бронхоэктазы;

– легочная недостаточность;

– сердечная недостаточность;

– почечная недостаточность;

– печеночная недостаточность II-III степени;

– гипертоническая болезнь III степени;

– сочетанная сердечно-сосудистая патология.

Баня является одним из способов снижения веса. Под воздействием высокой температуры организм обезвоживается, масса тела становится меньше. Но, как уже было сказано выше, вместе с водой уходят не только вредные вещества, но и необходимые нам минеральные соли. Их недостаток в организме может привести к нарушению обменных процессов.

Перед баней обязательно взвесьтесь. Ее посещение с целью снижения веса не исключает соблюдения определенных правил, одним из которых является прием душа перед заходом в парную.

Слегка разогревшись под теплой водой, отправляйтесь париться. Для первого захода будет достаточно 5 минут, после чего необходимо сделать 2025-минутный отдых в моечном отделении или раздевалке.

Главная ошибка, которую совершают те, кто стремится похудеть, – длительное пребывание в парной. Это приводит к серьезным перегрузкам всех органов и систем и не дает желаемого результата.

Эффект возникает только при недолгом, но частом посещении парной. Причем желательно находиться в ней в положении лежа. Так почки выводят больше воды из организма. Перед каждым заходом в парилку вставайте на весы, чтобы зафиксировать результаты и определить, в какой момент снижение веса было более эффективным.

Чтобы лучше пропотеть, перед посещением парного отделения сделайте несколько глотков потогонного напитка или горячей воды, смешанной с клюквенным или лимонным соком, а тело натрите водкой, пивом или медом.

Во второй заход вы можете использовать веник. Но не торопитесь сразу ложиться на полок. Немного походите, потопчитесь на месте, а когда начнется обильное потоотделение, примите положение лежа и приступайте к равномерным похлестываниям веником. Напарившись таким образом, немного полежите спокойно, затем спуститесь с полка и отдохните внизу. Длительность второго захода – 5-7 минут.