Геннадий Кибардин: Стройная фигура. Мифы и реальность современной женщины

За последние годы в России резко возросло количество курящих женщин и девочек подростков. По данным исследований, у женщин, которые курят, намного раньше появляются преждевременные морщины на коже лица. Никотин разрушает эластичный слой кожи и уменьшает количество коллагена. Кроме того, кожа теряет огромное количество витаминов, поэтому в ней нарушаются обменные процессы и поступление кислорода в организм, Результат, ожидающий любую курящую женщину через несколько лет, просто неутешителен: преждевременные морщины, сухость и желтый оттенок кожи. Первые морщины у активных курильщиц появляются через 10–15 лет и прочно располагаются вокруг глаз и рта. К автору данной книги неоднократно обращались молодые, курящие женщины с просьбой «убрать» мелкие морщины возле глаз и рта. Убрать то их конечно можно, например, несколько сеансов «мягкого» лазера помогают разглаживать поверхностный слой кожи. Однако, при этом не устраняется основная причина появления этих морщин – тяга женщин к курению, и морщины вновь вернутся на свои места.

Как вы уже знаете, каждая эпоха выбирала свой идеал женщин: то полных и крупных, то хрупких и тонких, то с пышной, то с небольшой грудью. Вместе с тем, во все времена существовала поправка на индивидуальный вкус. Если все мужчины вокруг вас предпочитают женщин, сложенных, как знаменитые манекенщицы, а вашему избраннику нравитесь именно вы, совсем на них не похожая, – значит, у вас есть своя «изюминка». Ваша фигура кажется избраннику вполне привлекательной, пропорциональной и подтянутой. Ученые предложили следующие формулы для оценки пропорциональности женской фигуры.

Пропорциональность фигуры (П) можно определить так:

П = Б: (Н + Р + Ш), где:

Б – обхват бедра под ягодичной складкой,

P – окружность плеча (руки),

H – окружность голени,

Ш – окружность шеи.

Хорошие пропорции: для женщин П = 0,54–0,62; для мужчин П = 0,46–0,52;

Изящество фигуры можно определить по формуле:

И = (Г – Т): (2Н – Б),

Г – обхват груди,

Т – обхват талии.

Изящные фигуры: для женщин И =1–4, для мужчин И = меньше 1.

Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом:

П =(длина ног: длина туловища) х 100 % или

П = ((рост стоя – рост сидя): (рост сидя)) х 100 %

Еще одна формула пропорциональности телосложения:

П = ((окружность талии): (рост)) х 100 %

В норме 45 % ± 5 %.

Подтянутая и стройная фигура является идеалом современной женщины. Часто его достижение связывают с весом тела. Для определения оптимального веса существует множество способов. Рассмотрим наиболее распространенные.

Формула французского антрополога Поля Брока, выглядит так:

Вес (в кг) = росту (в см) – 100 (при росте до 165 см),

Вес (в кг) = росту (в см) – 105 (при росте 166–175 см)

Вес (в кг) = росту (в см) – 110 (при росте свыше 176 см)

Следует заметить, что многие специалисты считают показатель Брока наиболее верным для женщин 40–50 лет. Оптимальный вес женщин 20–30 лет, по их мнению, должен быть уменьшен на 10–12 %, а после 50 лет увеличен на 5–7 % от показателя Брока.

Показатели нормального веса по таблице.

Для быстрого определения наличия избыточного веса можно воспользоваться табличным методом. Для этого вам необходимо определить свой тип телосложения (конституции тела), выбрав один из трех. Первый тип – астеники. Это худощавые женщины со слабо развитой мускулатурой. Второй тип – нормостеники. Это женщины со средним сложением тела и достаточно хорошо развитой мускулатурой. Третий тип – гиперстеники, женщины широкоплечие и склонные к полноте. Найдите свой тип телосложения, определите свой рост и воспользуйтесь таблицей 1.

Таблица 1

Показатели веса в норме

Таблица составлена применительно к возрасту 25–30 лет. Каждые последующие 10 лет необходимо прибавлять по одному килограмму.

Определить необходимый вес можно и по такой формуле:

B = (Р: 2) – (4000: Р) – для женщин,

где, В – вес в килограммах,

Р – рост в сантиметрах.

Еще один метод индекса массы тела (ИМТ).получил общее признание специалистов. Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68 кг: (1,72 м х 1,72 м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «гулливеров». Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 – дефицит веса, 25–30 – избыточный вес, 30–40 – ожирение, более 40 – сильное ожирение.