Анастасия Пономаренко - Здоровье без возраста. Управляй и молодей

Поэтому делитесь своими планами только с теми, кто вас поддерживает! Очень важно выбирать правильное окружение, важно, когда твои близкие тебя поддерживают и одобряют. Никогда не делитесь планами с человеком, если не уверены в том, что он полностью тебя поддерживает. Если имеется хотя бы малейшая вероятность того, что в ваших способностях и возможностях усомнятся, – лучше промолчите.

А то будете потом, как несчастные студенты Ю. Куля, считать себя бездарями и уверуете в невозможность собственных глобальных свершений.

Селигман и его сотрудники выявили, что выученная беспомощность связана с такими трудностями, которые возникают в процессе:

● постановки цели;

● инициирования действия;

● поддержания первоначального намерения;

● преодоления препятствий.

С постановкой цели, если тебе не 25, в нашей культуре напряженно. Наше психическое всегда культурно опосредовано. Если в обществе считается, что в 40 лет «пенсия на горизонте», то человеку в этом возрасте ставить перед собой высокие цели кажется бессмысленным.

Но, друзья дорогие, призовите на помощь элементарную математику! Сегодня средняя продолжительность жизни перешагнула 70-летний рубеж. Развитие медицины продвинулось далеко вперед. Даже если вы очень захотите умереть, то – по крайней мере в крупных городах – медицинские службы предпримут все, чтобы этого не случилось. Вам срочно сделают какой-нибудь укол, проведут экстренные манипуляции – и встреча со Спасителем отложится на неопределенный срок. Другое дело, что качество реабилитации, а потом и качество жизни будет оставлять желать лучшего. Но это уже другая история.

Вот и посчитайте: если вам сегодня 45, а жить вам, по статистике, до 70, то:

Вам выбирать: жить в течение 25 лет как растение, качаясь на ветру, и ждать, пока пройдет дождик или польет добрый дядя, или ставить новые цели и добиваться их. Двадцать пять лет высокого качества жизни – не год и не два. Есть над чем работать.

Инициирование действий чаще всего разбивается о пресловутое «потом» и «когда». Вот когда вырастут дети, то тогда я… Или, заинтересовавшись каким-нибудь проектом, говорят: потом к этому обязательно надо будет вернуться. Но, как известно, ничего никогда не бывает «потом». Попробуйте применить на практике закон деловых людей: задумал – сделал.

Ну и конечно, поддержание первоначального намерения и преодоление препятствий тесно связаны между собой. К сожалению, намерения имеют привычку разбиваться о самое первое, незначительное препятствие. Потому и надо ставить перед собой глобальные, захватывающие цели с потрясающей перспективой реализации. Готовность к принятию риска – хорошая личностная черта, ее можно и нужно развивать.

И лучше избавиться от пагубной привычки любую неудачу воспринимать как трагедию: «Шеф, все пропало, гипс сняли, клиент уехал!» Начнете разбираться – и выясните, что и клиент не уехал, и пропало не все, а только треть. Попробуйте увидеть свое будущее перспективным, в розовых красках. Оцените свои ресурсы – и действуйте. Обеспечьте себе хорошее качество жизни на ближайшие 25 лет. Ведь как говорится в одной рекламе: «Вы этого достойны».

1. Прямо сейчас отложите книгу и померяйте давление. Если оно у вас выше нормы – вы знаете, что делать. Если не знаете – то ответ вы найдете в наших предыдущих книгах. Также сократите количество сигарет (если курите) и пройдитесь завтра одну остановку пешком. Это будет неплохим началом.

2. Купите себе альбом для раскрашивания, предназначенный для взрослых. Или пластилин. А можно и то, и другое. Арт-терапия – прекрасная вещь для снятия стресса. Плюс источник получения удовольствия.

3. Запаситесь веселыми комедиями на ближайшие выходные. И шампанским. Гарантируем, что в понедельник у вас будет прекрасное настроение.

4. Полюбите физическую активность. Сейчас такой большой выбор фитнес-клубов, танцевальных студий, а также велосипедных и беговых дорожек, что отсутствие спорта в вашей жизни – это уже просто неприлично.

5. Поставьте перед собой глобальную, интересную цель. Если вы знаете ответ на вопрос: «Зачем вам нужно активное долголетие?», то вы сможете и ответить на вопрос, как его достичь.