Мирзакарим Норбеков - Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»

Начинаем с правой стопы (1).

Поднимаемся по ноге изнутри, охватывая ее полностью внутренним взором. Переходим к копчику (2), затем поднимаемся по позвоночнику, охватывая его также полностью, но постепенно сужая область ощущений (как показано на рис. 41). Переходим на шею, затем на волосистую часть головы, где перемещаем ощущение по поверхности кожи, не углубляясь.

Рис. 41. Упражнение 5. «Цветок души и разума»

Дойдя до области «третьего» глаза (3), где делаем небольшую (на 3–4 секунды) остановку, сосредоточившись, сконцентрировав внимание на этой области. Затем возвращаемся тем же путем до области копчика (2).

Переходим ниже в левую ногу, полностью охватывая ее изнутри, спускаемся к левой стопе, затем аналогично возвращаемся обратно к правой стопе.

Это один проход. Делаем по 3–4 прохода с каждым из ощущений.

Аналогично работаем с руками. Начинаем с запястья, охватываем руку полностью изнутри.

Через плечевой сустав на уровне плечевого пояса переходим на противоположный плечевой сустав, спускаемся в другую руку до запястья и возвращаемся обратно, туда, откуда начали (3–4 прохода на каждое ощущение).

Внимание! Упражнение следует делать легко, без напряжения, особенно при передвижении ощущений по голове. Если в голове вдруг возникнут шумы или появится чувство тяжести – следует резко уменьшить нагрузку и яркость ощущений.

Упражнение 6.«Дороги царства» (рис. 42).

Показания:заболевания сосудов (артерий и вен), тромбофлебиты; стимуляция работы сердца.

Начинаем с нижней трети задней поверхности правой голени (3), поднимаемся (как показано на рис. 42), отклоняясь на голени наружу, на бедре – к внутренней поверхности (4).

Рис. 42. Упражнение 6. «Дороги царства»

Переходим на середину промежности, и, мысленно проходя через прямую кишку, идем к поясничной области (2). Делаем здесь небольшую (не более 10 секунд) остановку, одновременно усиливая ощущения до максимума, продвигая его насквозь вперед.

Затем – аналогично и симметрично – уходим из поясничной области (2), спускаемся к нижней трети задней поверхности левой голени, после чего в обратной последовательности повторяем весь путь и возвращаемся к исходной точке (3) на правой голени.

Затем вновь идем тем же путем вверх по правой ноге через прямую кишку к пояснице (2), где вновь усиливаем ощущения до максимума с остановкой на 10 секунд.

Затем из (2) переходим в правую руку – через подмышечную область по задней поверхности плеча, спускаемся от предплечья к запястью (1), где делаем небольшую, на 2–3 секунды, остановку.

Потом возвращаемся тем же путем в поясничную область (2), где, как обычно, делаем остановку (до 10 секунд) с одновременным усилением ощущения до разумного максимума.

Затем аналогично работаем с другой рукой, достигая запястья (1) и вновь возвращаемся в поясничную область (2). Задержавшись там на 10 секунд и усилив ощущение, делаем еще по одному заходу в каждую руку (с остановками и усилением ощущения).

Заканчиваем упражнение в поясничной области (2), где, остановившись на несколько секунд, доводим ощущения до максимума.

Делаем два таких прохода по рукам.

Таким же образом повторяем упражнения с каждым ощущением. Начинать можно с любой ноги.

Упражнение 7.«Бутон желудка» (рис. 43).

Показания: заболевания органов желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, функциональные заболевания тонкого и толстого кишечника), психические нарушения, эпилепсия, гипертоническая болезнь, невралгия тройничного нерва, мигрень и различные по происхождению головные боли, межреберная невралгия, воспалительные заболевания придаточных пазух носа, гинекологические заболевания, импотенция.

Основное упражнение (рис. 43а)

Рис. 43. Упражнение 7. «Бутон желудка»: а – вид спереди; б – вид сзади

Начинаем с передней поверхности правой или левой стопы.

Не захватывая большой палец, поднимаемся по наружной поверхности голени, далее – по передней поверхности бедра до паха, смещаемся к центру, но немного не доходим до белой линии живота (идущей через пупок вертикально). Поднимаемся чуть выше пупка, далее через правый (или левый) сосок по дуге к яремной ямке и дальше вверх, захватывая полость рта и носоглотку (с которой, кстати, тоже можно начинать упражнение).