Иван Кузнецов - Дикуль и Касьян. Уникальная методика лечения позвоночника

Выпрямление ног, лежа на спине, вес постепенно уменьшать (6–8).

Сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6-8).

Выпрямление ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6-8).

Опускание ног, вес постепенно увеличивать (6-8).

Подымание ног, вес постепенно увеличивать (6-8).

Подымание таза (5-10).

Садиться, постепенно уменьшая угол (5-10).

Нагибаться вперед и выпрямляться, вес постепенно уменьшать (5-8).

Держаться за скамейку и попеременно поднимать ноги (6-8).

Лежа на коврике, двигать обеими ногами сразу вправо и влево (6-8).

Сидя на стуле, сгибаться вправо и влево с грузом в руке (6-8).

Сидя на стуле, сгибать и разгибать спину (5-10).

Стоя, отводить поочередно ноги в стороны, вес постепенно увеличивать (6-8).

Стоя и держась руками за опору, отводить ноги назад, вес постепенно увеличивать (6-8).

Поднимать поочередно ноги вверх, вес постепенно уменьшать (6-8).

Поднимать руки вверх, вес постепенно увеличивать (6–8).

Разводить руки в стороны, вес постепенно уменьшать (6–8).

Выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (6-8).

Сгибать руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (5-6).

Лежа на коврике, скользящими движениями совершать махи руками (6–12).

Лежа, выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно уменьшать (6-8).