Игорь Борщенко - Чтобы спина не болела

Какой звук вы слышите?

Упражнение 5

Если это движение выполняется легко и ваши коленные суставы не издают никаких звуков – вы в полном порядке. Если же во время приседания вы слышите скрип или другие звуки – проблемы уже не за горами. Если скрип сопровождается болью – проблема налицо.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч.

Медленно приседайте, сгибая ноги в коленных суставах наполовину, повторите приседания несколько раз.

Хрящевые поверхности коленных суставов испытывают большую нагрузку, поэтому первыми отзываются звуком при дегенеративном поражении в результате артроза. Болезненные скрипы в коленных суствах отражают старение хряща, что требует наблюдения и лечения.

Сколько жидкости в коленном суставе?

Упражнение 6

Если в суставе имеется избыточное количество жидкости, надколенник будет плавать в ней и упруго стучать по подлежащим костям. Если количество жидкости нормальное, надколенник останется плотно прижатым к костям и стука вы не услышите.

Сядьте на стул, выпрямите полностью ногу в коленном суставе. Сверху нащупайте надколенник (коленная чашечка). Обхватите колено правой рукой так, чтобы большой палец придавливал сустав с одной стороны, а четыре пальца – с другой стороны. Таким образом надколенник окажется между ними.

Надавите слегка пальцами на сустав. Большим пальцем левой руки надавите на середину надколенника.

Избыточное количество жидкости в коленном суставе может свидетельствовать о воспалении или перенесенной травме. Это состояние обязательно требует консультации специалиста.

Сколько жидкости в коленном суставе?

Упражнение 7

В норме вы сможете опустить колено почти до горизонтального уровня без значительных затруднений. Ограничение этого движения указывает на возможную патологию тазобедренного сустава.

В положении лежа на спине согните тестируемую ногу в коленном суставе и поместите пятку на противоположный коленный сустав.

Вращение в тазобедренном суставе нарушается в первую очередь в результате артроза. Появление ограничения вращения в тазобедренном суставе чаще всего говорит о начинающемся заболевании и требует консультации ортопеда.

Теперь медленно опускайте коленный сустав в сторону. В этот момент происходит вращение в тазобедренном сустав.

Упражнение 8

Если проблем в плечевых суставах нет, эти движения выполняются легко и в полном объеме. Ограничение этих движений свидетельствует о возможном поражении плечевых суставов.

Сначала поместите обе ладони на затылок

Затем заведите кисти за спину, поместив их на поясницу.

Согните тестируемую руку в локтевом суставе до прямого угла, кисть сожмите в кулак. Прижмите локоть к туловищу.

Удерживая локоть на туловище, отведите кулак наружу. В этот момент происходит вращение плечевой кости в плечевом суставе.

В норме вы сможете отвести кулак до 45*. Еслии объем движения значительно меньше – имеется патология плечевого сустава. Это состояние требует консультации ортопеда.