Александр Степанов - Мастер-класс дыхания по Фролову

Можно предполагать, что минутный объем дыхания такими циклами близок к 6 л/мин (то есть соответствует болезни глубокого дыхания по табл. 1). Со держание углекислого газа в артериальной крови несколько снижено (5 %), сосуды немного сжаты, что заставляет сердце биться чаще (75 уд./мин) (рис. 1).

К. П. Бутейко считал, что здоровое дыхание отличается частотой, равной 8 ц./мин и самопроизвольной паузой «на выдохе» равной 4 с. Продолжительность цикла равна 7,5 с. Минутный объем дыхания такими циклами равен 4 л/мин (что соответствует норме по табл. 1). При этом содержание углекислого газа CO 2в артериальной крови нормальное (6,5 %), частота пульса тоже нормальная – 60 уд./мин. Сердце не перегружается (рис. 2).

Из йоги известен цикл дыхания «вдох + пауза + выдох + пауза», отличающийся соотношением продолжительностей фаз 2:1:2:1. В разделе йоги, посвященном искусству дыхания (пранаяме), сообщается: данный цикл дыхания программируется (записывается в клеточную память человеческого организма) при рождении. В зависимости от месяца рождения продолжительность четырехфазного цикла составляет от 18 до 60 сердечных биений в минуту.

Например, для здорового человека по версии Бутейко (ЧСС равна 60 уд./мин), четырехфазный цикл имеет продолжительность от 18 до 60 с. (При такой ЧСС одно биение совершается в течение 1 с.)

В первом случае, где ПДА 18 с, цикл состоит из вдоха (6 с), паузы (3 с), выдоха (6 с), паузы (3 с). Частота дыхания близка к 3 ц./мин.

Во втором случае, где ПДА 60 с, цикл состоит из вдоха (20 с), паузы (10 с), выдоха (20 с), паузы (10 с). Частота дыхания близка к 1 ц./мин.

Ритмическое дыхание индийских йогов помогает человеку войти в индивидуальный ритм вибрации своего организма и тем самым обрести гармонию со средой обитания, с природой. Ритм дыхания, по учению йогов, оказывает влияние на человека с момента его рождения, способствует оздоровлению всего организма, избавляет от многих болезней.

Информация о четырехфазном цикле йогов приведена с целью обратить внимание читателей на важность для здоровья умения управлять ритмом дыхания и структурой дыхательных циклов.

Конечно, дышать с частотой 3,2 ц./мин или тем более 1 ц./мин, как это записано в клеточной памяти человека, могут только хорошо подготовленные к этому люди. В следующих главах будут показаны пути, как этого достичь.

Россия всегда была страной самодостаточной и богатой талантами – выходцами из народа. Достаточно вспомнить механика-самоучку Ивана Кулибина. Великая Екатерина не зря поставила его во главе механической мастерской Петербургской академии наук. Еще можно вспомнить тульского народного умельца Левшу, который сумел подковать модель блохи в натуральную величину, созданную англичанами. Одна из отличительных особенностей русского народа – чем больше «заедает» нужда, тем изобретательнее его лучшие представители выходят из, казалось бы, безвыходных положений.

Нас в рамках обсуждаемой темы, а таковой является проблема, как быть отменно здоровым в любом возрасте, интересует успешный опыт лечения, укрепления и сохранения здоровья, накопленный трудами подвижников и поборников продуктивного долголетия. Важно понять, как они умели использовать скрытые до поры до времени природные резервы здоровья. А то, что они делали это, не вызывает никакого сомнения. Ведь большинство из них были долгожителями и прожили значительно дольше, чем обычные люди.

Перечень этих замечательных людей можно начать с А. В. Суворова (1729–1800). Этот человек, хотя и прожил около 70 лет и по современным меркам не может быть причислен к долгожителям, остается образцом. Будучи хилым ребенком, он сам себя сделал здоровым. Уже в детские годы Суворов твердо решил стать военачальником. Упорно закалял волю, в том числе обливаниями холодной водой. Укреплял тело физическими упражнениями, фехтованием, верховой ездой. Получил всестороннее образование. Обрел завидное для современников здоровье. Прославился военными победами. Перенес шесть тяжелых ранений. Когда Суворову было без малого 70 лет, он командовал русской армией, воевавшей в Италии, и вывел войска из-под удара превосходящих сил противника, совершив вместе с армией переход через Альпы. Да и срок жизни в 70 лет в тот век был не таким уж частым явлением, тем более что ему – генералу, а в последние годы жизни генералиссимусу – приходилось иметь дело с царскими особами, что само по себе было причиной сильнейшего стресса.