Джон Раттлер - Action-книга. Про обезжиривание

Вернулись? Прекрасно.

Далее в программе спортзал. Вы там уже бывали, наверное. Сколько раз? Не, ну честно. А вы что, думаете, Паганини играл два раза в неделю?! Вы сейчас, конечно, скажете, что не собираетесь становиться великим культуристом, но позвольте напомнить, вы сами тут утверждали, что у вас великая проблема. Следовательно, перед нами сейчас великая задача.

Другими словами, если вы уж решили ходить заниматься фитнесом, то есть бездарно жечь свои драгоценные килокалории, то делать это надо регулярно, не пропуская и не отлынивая, три или четыре раза в неделю. Ну, это количественный показатель. Но ведь есть еще и КАЧЕСТВО. Это вам любой супервайзер 1 1 Супервайзер – административная должность в различных отраслях бизнеса, государственных учреждениях, а также в научных и образовательных институтах. Функции супервайзера в основном ограничиваются контролем за работой персонала. Сотрудник может являться супервайзером , скажет. Вот ответьте, чем вы там обычно занимаетесь, в этом спортзале? В зеркало смотритесь? Ааа, ну это, конечно, дело нужное, это понятно. А еще что делаете? Ну, поговорить тоже надо, и позвонить, и еще там народу полно, все тренажеры вечно позанимают.… А, у вас не такой фитнес? Приличный? Ну, извините.

Ладно, что ВЫ там делаете теперь понятно. А что там стоит делать, чтобы перестать быть жирным? О! Бегать на беговой дорожке. Устали – отдохните 2 минуты. Часы есть наручные, надеюсь? Поднимать всякие гири, гантели там всякие. Они там везде валяются. Все думают, что надо влезть на самый крутой тренажер и тогда-то каак попрет! Не, это так не работает. Мышца сокращается, калория сжигается. Вы ее можете сокращать, даже просто приседая. Ваш вес тут, как ни странно, на вашей стороне. Поприседали, поотжимались, побегали, помахали лапами, разогнали кровь, ускорили метаболизм. Ну, теперь можно и поесть. Стоять! Я шучу. Вся идея похудения состоит в том, чтобы заставить организм сжигать жировые запасы, так старательно накапливаемые в течение долгих лет. Вы думаете, он так просто с ними расстанется? Фигушки. Он сначала сожжет быстрые углеводы, которые циркулируют в кровяном русле. Потом возьмется за гликоген – это тоже углевод такой, помедленнее. Потом.… В общем, он за ваши жиры возьмется в самом крайнем случае. И все это время он будет просить есть. Жрать будет просить! Сурово, понимаю. Но нам нужно с этим что-то делать, раз уж вы, дорогой читатель, твердо решили не быть жирным.

Итак, чувство голода.

Что мы про него знаем? Давайте по-порядку. От чувства голода не умирают. Умирают от истощения. Видели статью в газете: «Сенсация! Жирный умер от истощения!»? Не видели? Еще бы. Конечно, если просто внезапно перестать есть, организм не успеет приспособиться и помрет. Все надо делать постепенно. Лет десять – двенадцать, не торопясь… Медленно? Ну, как хотите. Оптимальный режим питания – кушать так, как если бы вы не были жирным, дорогой читатель. Вы вот сколько за обедом съедаете? Посмотрите как-нибудь, сколько ест та стерва, которая никогда не поправляется? Жрет, как не в себя, а ей хоть бы что. Внимательно посмотрите. Неужели больше вас? О! Вот именно. Еще и реже, небось, в два раза. А вы думали, жир вам ночью соседи подбрасывают? Кушать надо, чтобы силы были. Если сил нет, в глазах темнеет, тогда вам маловато. Немного побольше кушайте. Это по поводу количества. Но ведь есть еще и КАЧЕСТВО!

Вот вы наверняка лучше меня знаете таблицу калорий пищевых продуктов. Нет? Погуглите. Ну, что у нас там? Майонез нашли? Сколько там калорий! Если сравнить по калориям майонез и то, на что вы его наливаете, майонез выигрывает со счетом десять к одному. Вы вообще знаете, из чего он сделан? Ну, не важно. Просто поверьте, майонез в ТОП-100 самых калорийных продуктов всегда в первой десятке. Смотрим дальше, что там у вас в холодильнике. Ммм, колбаска! Копченая! Это когда берут мясо и из одного килограмма делают сто грамм, испаряя из него воду. Каждые десять грамм колбаски – это сто граммов мяса. О, у нас тут еще йогурты. Что, йогурты не трогать? А вы состав почитайте. Йогурты, мюсли, фитнес – батончики и другая модная еда. Вы хотите похудеть или быть модным? Там сахара, как в американской газировке. И загуститель. И больше-то ничегошеньки нету. Скушайте яблоко, это в сто раз полезнее. Или сварите себе геркулесовую кашу.

Ну, вроде все. Я не знаю, что там у вас в кастрюле, суп, наверное? Насчет супа волноваться не стоит, его много не съешь. Волноваться стоит из-за вон той конфетницы. Все, что можно положить в конфетницу, является враждебным элементом, направленным в нашу кухню для проведения диверсии. Мы только что говорили про быстрые углеводы, помните? Вроде бы хорошо, быстро наполняешься энергией и нормально, можно дальше смотреть телевизор. Но есть один момент. Ты точно уверен, дорогой читатель, что поглотил из конфетницы ровно столько быстрых углеводов, сколько нужно организму для поддержания нормального уровня сахара в крови? Что, молчишь? А что организм твой сделает с лишними четырьмя конфетками «Мишки в лесу»?