Алексей Дюбин: Как найти счастье в гиревом спорте

Несмотря на то, что бег – это самый доступный вид спорта, им не всегда можно заниматься. Он сильно зависит от погоды и от сезона года.

Плаванье – это уникальный вид спорта, которым может заниматься каждый человек вне зависимости от возраста и состояния здоровья. В большинстве случаев походы в бассейн даже на любительском уровне выступают в качестве эффективного метода профилактики и даже лечения многих заболеваний. Если сравнивать походы в бассеин с другими видами аэробных тренировок, при которых тело сталкивается с сопротивлением воздуха, данная дисциплина будет иметь наибольшую эффективность. Вода как внешняя среда оказывает сопротивление движениям в 12 раз больше, чем воздух. Нагрузка падает сразу на все тело. Плавание для здоровья полезно благодаря следующим фактам. Отсутствие вертикальной нагрузки на позвоночник. Эту нагрузку человек на суше испытывает всегда. Во время плавания нет необходимости «держать спину ровно». Такие нагрузки схожи с провисанием на турнике, когда позвоночник частично отдыхает за счет работы мышц рук и спины. Подключение группы аутохтонных мышц, которые развивает в основном только плавание. Укрепление скелета. Улучшается координация. Снижается болезненная восприимчивость человека к температурным колебаниям и изменению уровня влажности, так как происходит своеобразная «закалка». Повышается уровень гемоглобина в крови, если плавание происходит в теплой воде.

О пользе плавания можно говорить бесконечно, но плаваньем заниматься не всем доступно. Бассейны построены не в каждом населенном пункте. И стоимость их довольно высока. Не каждый может позволить себе ходить в бассейн еженедельно.

Занятия теннисом способствуют улучшению физических данных человека, его здоровья, а также заряжают позитивными и приятными эмоциями, помогают преодолеть стресс. Ведь настольный теннис (или пинг-понг) – игра азартная, увлекательная и захватывающая. Одним из основных преимуществ данной игры является доступность, поскольку теннис не требует большого количества оборудования. Достаточно ракетки, специального мячика и теннисного стола. Все это дает возможность заниматься теннисом практически где угодно. Одним из главных достоинств пинг-понга является развитие мелкой моторики, что особенно важно для детей. Недаром специалисты рекомендуют занятия теннисом для формирования красивого почерка у ребенка или развития способностей к рисованию. Занятия теннисом – отличная зарядка для глаз, что также немаловажно для растущего организма. И не только. Для взрослых, которые на работе днями просиживают за компьютером, теннис также будет полезен. Ведь мышцы их глаз находятся в постоянном напряжении. Теннис благотворно влияет на зрение благодаря тому, что игрок должен постоянно фокусировать свой взгляд на мяче, который, то приближается, то отдаляется. А это очень полезно для глаз. Поэтому врачи рекомендуют заниматься теннисом всем, у кого есть проблемы со зрением; настольный теннис отлично развивает координацию движений. Детям со слабым вестибулярным аппаратом игра поможет его тренировать; с помощью тенниса можно существенно развить скорость, реакцию и внимание. Не зря боксеры, в том числе и профессиональные, включают именно пинг-понг в программу своих тренингов. А профессиональных игроков в теннис считают самыми быстрыми и ловкими, в сравнении с другими спортсменами. Им приходится молниеносно принимать решения, анализировать, сопоставлять; настольный теннис – один из наиболее энергозатратных видов спорта. Спортсмены за игру совершают большое количество поворотов и движений. И все это в стремительном темпе и с небольшими паузами. Большее количество калорий тратится только во время игры в бадминтон или большой теннис. Таким образом, пинг-понг помогает избавиться от лишних килограммов и сформировать подтянутую фигуру; занятия теннисом способствуют развитию различных групп мышц. Во время игры задействуется их большое количество; пинг-понг – отличное кардио: тренирует сердце, улучшает кровообращение, нормализует давление, развивает систему дыхания. Уже через несколько минут после начала игры происходит активное насыщение организма кислородом. Данный вид спорта благотворно влияет на здоровье человека в целом – это повышение жизненного тонуса, отличное самочувствие, бодрость духа и прекрасное настроение. Кроме этого, повышается самооценка спортсмена, так как даже небольшой успех может вызвать море положительных эмоций. Даже в случае переутомления специалисты советуют заниматься пинг-понгом благодаря его позитивному влиянию на центральную нервную систему. Развитие выносливости – также одно из преимуществ данного вида спорта. Нагрузки, которые получает спортсмен во время игры, действительно колоссальны. Одним из основных критериев в теннисе является физическая стойкость игрока; кроме этого, теннис хорошо развивает и психологические качества: самообладание, оперативное мышление, уравновешенность, сосредоточенность. А также волевые: настойчивость, терпение, силу воли, решимость, самоуверенность, предприимчивость. Настольный теннис относят к малотравматичным видам спорта. Им могут заниматься как дети, так и взрослые. Также он подходит и пожилым людям, которые не могут выдерживать нагрузки во время бега или езды на велосипеде. Ученые доказали, что теннис продлевает жизнь на 10 лет.