Светлана Конькова - Шагаем в долголетие

Вместо того, чтобы запрещать сахар как таковой, пищевики отделываются отговорками, предлагая нам просто считать калории, в то время когда мир буквально варится в сахарном сиропе.

У сладкой жизни – горький привкус. Лишний вес, плохие зубы, дряблая кожа, тусклые волосы – это только видимые последствия чрезмерного употребления сладкого. Излишний вес – причина многих недугов, нарушения осанки и разрушенных судеб.

Фигура изменяется, когда человек неправильно сидит за столом или партой, когда мебель не подходит по возрасту и росту, из-за постоянного ношения тяжестей (портфеля, сумки) в одной руке. Большую роль в нарушении осанки играет недостаток двигательной активности – слабые мышцы живота, спины не могут удерживать тело в прямом положении. Нарушения осанки затрудняют работу внутренних органов, провоцируют раннее развитие дистрофических процессов в области суставов, позвоночника. Последствием данной патологии становятся остеохондроз, грыжи дисков, артрозы суставов нижних конечностей.

Съесть чего-то сладенького особенно хочется в осенне-зимний период, когда становится меньше солнечных дней. Уменьшение количества солнечного света в зимний период способствует обострению депрессивных состояний.

И в это время отказаться от углеводов особенно трудно, потому что сахар добавляет энергию, создает мнимое ощущение прилива сил и повышения настроения. Но заряд энергии можно получить и совсем другим способом.

Уделите себе парочку драгоценных минут. Встаньте, выпрямите спину, поставьте обе ноги на пол, сделайте наклоны головы ухом к плечу. Поверните голову из стороны в сторону, подвигайте плечами, локтями, тазом, коленями и возвращайтесь к чтению.

Страшилок достаточно.

Давайте заботиться о себе, своей осанке, теле, фигуре. Для того, что взбодрить себя, быть здоровым, крепким и счастливым пары минут недостаточно, потребуется больше времени. У меня для вас потрясающие новости!

В каком бы состоянии сейчас ни находилось ваше здоровье, начните улучшать его с сегодняшнего дня.

Не ленитесь. Начнем с самого простого и доступного. Для начала убираем из употребления сахар в чистом виде и начинаем пошаговый запуск активного долголетия. Энергию будем учиться получать из полезных продуктов и из других источников!

Разберем для начала, зачем нам нужно правильно ходить.

В китайской оздоровительной системе Тайцзицюань стиля Ян несколько видов шагов.

И на первый взгляд они кажутся простыми, легкими и плавными, но в реальности шаги наполнены определенной внутренней работой.

Медленные перемещения и перенос тела с ноги на ногу, повороты стоп, способствуют лучшему оттоку венозной крови. Это профилактика варикозного расширения вен и тромбофлебита.

Шаги можно практиковать как самостоятельное упражнение, использовать во время медитации, а так же включать в разминку для позвоночника.

40 шагов в день принесут ощутимую пользу вашему организму и тело скажет вам за это спасибо, откликнется гибкостью и подвижностью суставов.

Во-первых, наш позвоночник питается в двух положениях: когда мы расслабленно лежим и когда ходим. Иначе невозможно избежать остеохондроза, протрузии дисков и грыжи. Если вы не двигаетесь, ваши шансы на болезнь повышаются.

Во-вторых, регулярное выполнение шагов укрепляют сердечно-сосудистую систему.

В-третьих, правильная ходьба полезна и для внутренних органов.

Шаг в Тайцзицюань стиля Ян построен по принципу спирали: когда мы выносим правую ногу вперед, у нас автоматически идет вперед левая рука, а правая рука и левая нога назад, получается скручивание. Линия скручивания идет через живот, то есть косые мышцы во время ходьбы постоянно массируют внутренние органы.

И самое удивительное, что это самый эффективный из всех существующих способов укрепить сердечно-сосудистую систему в целом.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.