Алексей Сабадырь - Холистическая и альтернативная медицина

10. Дышите осознанно. Процесс осознанного дыхания – это форма медитации; однако это также отличный способ получить больше кислорода в кровь и ткани. Если вы начнете прямо сейчас и обратите внимание на то, как вы дышите, более чем вероятно, что вы обнаружите, что дышите довольно неглубоко. Это не здоровый образ дыхания. Вы можете начать с полного вдоха, а затем медленно полностью выдохнуть. Если вы уделяете одну минуту тому, чтобы просто делать это сфокусированное дыхание каждый день, вы обнаружите, что в эту минуту вы почувствуете себя лучше. И вы поймете, что обращаете внимание на свое дыхание несколько раз в течение дня. Если вы находитесь в состоянии стресса или устали, выделите минутку в течение дня, чтобы осознанно подышать.

11. Попробуйте рефлексотерапию. Рефлексология – это техника давления и растяжения рук и ног для передачи нервных сигналов другим частям тела. Благодаря тщательному применению рефлексотерапии практикующие врачи могут повлиять на здоровье различных органов и частей тела. Если вы хотите больше узнать о практике рефлексотерапии, доступно множество ресурсов.

12. Снимите боль с помощью иглоукалывания. Иглоукалывание – это древняя методика исцеления, используемая для стимуляции нервных окончаний и ускорения заживления изнутри. В целом цель иглотерапевта – восстановить хорошее самочувствие и здоровье всего тела. Если вы в настоящее время испытываете хроническую боль, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с терапевтом, чтобы узнать, можно ли уменьшить вашу боль с помощью лечения.

13. Медитируйте для лучшего самочувствия. Основное определение медитации – сосредоточиться на каком-то объекте или мысли, чтобы успокоить ум. Есть много разных типов и стилей медитации; однако неизменным является то, что не каждая техника подойдет каждому человеку. Каждый может извлечь пользу из того или иного типа медитации, потратить некоторое время, чтобы прочитать о различных техниках, или поговорить с целителем, чтобы получить дополнительную информацию о том, что может сработать для вас.

14. Попробуйте буддийскую медитацию. Буддийская медитация в первую очередь связана с поиском знаний и является одним из наиболее популярных стилей медитации, используемых сегодня в мире. Предпосылка состоит в том, что, медитируя, вы проводите некоторое время в тишине, чтобы улучшить состояние своего ума. Начать работу так же просто, как найти тихое место, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и позволить мыслям войти и пройти через ваш разум, не концентрируясь на какой-либо конкретной мысли.

15. Остановите музыку во время медитации. Точно так же, как вы, вероятно, достигли бы большего во время учебного занятия без музыки, то же самое можно сказать и о медитации. Хотя некоторые люди будут слушать музыку во время медитации, возникает вопрос, служит ли музыка просто отвлечением. Попробуйте выключить музыку на неделю и убедитесь сами, сможете ли вы добиться большего в спокойной атмосфере.

16. Примите тот факт, что нет ясного и легкого пути. Многие люди тратят столько времени на поиски легкого маршрута, что забывают насладиться радостями дороги. Чтобы изменить точку зрения, потребуется время, но постарайтесь начать думать о препятствиях как о ступенях на вашем жизненном пути.

17. Идти к зубному врачу. Если у вас есть пломбы, которые могут содержать ртуть, рекомендуется заменить их вашим стоматологом. Если вы плохо себя чувствуете и не можете объяснить почему, это может быть виновником. Отравление ртутью протекает медленно и часто маскируется симптомами других проблем со здоровьем. Ваш стоматолог скажет вам, стоит ли вам подумать о замене какой-либо из ваших пломб.

18. Будьте добрее. Положительная энергия заразительна. Если вы сделаете что-то хорошее для кого-то сегодня, велика вероятность, что до конца дня этот человек сделает что-то хорошее для кого-то другого. Удерживание двери для кого-то стоит вам не больше, чем несколько секунд в течение дня, однако, если у этого человека плохой день, это может быть просто небольшой прием, необходимый для улучшения настроения. Мелочи очень много значат, и если вы делаете для людей приятные вещи, вы начнете лучше относиться к себе.

19. Избегайте беспорядка. Беспорядок – это разрушитель энергии. Если ваша спальня загромождена, энергия не будет течь так свободно, как должна, и это негативно скажется на вашем сне. Не только это, но и беспорядок расстраивает, потому что он часто мешает вам найти то, что вам нужно, за несколько секунд. Потратьте время на устранение беспорядка, но начинайте с малого с одной области за раз. В противном случае вы рискуете завалить себя большим количеством работы.