С. Цыкунков - Измениться

Плюс у эктоморфов, пожалуй один, можно есть и ни чего тебе за это не будет. Этот плюс хорошо показывает себя на спортсменах, такие спортики всегда сухие, с проработанным мышечным рельефом, ради которого остальным пахать и пахать, как будто сидят на жиросжигающих препаратах. А это всего лишь на всего заводские настройки, маленький, я бы сказал ничтожный, процент жира.

Минусов больше. Трудно, нет, очень трудно набрать мышечную массу, нарастить мясо можно только с приёмами спортпита, ни чего страшного в этом нет, главное без фанатизма, стеройды, инсулин и всякая такая дрянь, лучше не надо. Потребление углеводов, вот главная «вкусняшка» для эктоморфа. Другой минус, относится сюда же, из-за трудностей с набором веса, мужик например лет 30—35 выглядит как пацан, вроде и хорошо, моложавый, но для некоторых это комплексы.

У девушек все симптомы те же, худоба, когда у коллег, знакомых и просто прохожих, одно желание, накормить. Визуально такая девушка ровная, худые ноги, узкие плечи, зачем девушке широкие плечи, скажите вы, но не соглашусь, слишком узкие тоже не очень. Маленькая попка, маленькая грудь, маленькая попка вполне исправима, а вот с маленькой грудью придётся смириться, как говориться принять себя такой, какая есть, тем более многие парни скажут, что нормальная женская грудь должна помещаться в ладони, тут опять же, смотря какая ладонь, ну да ладно. Коротко, у девушки эктоморфа, всё худое, с чем и пойдёт собственно ожесточённая борьба.

Затрагивать мезоморфов мы не будем, у этих представителей человеческой особи прекрасно и идеально всё, что бы не было прекрасно и идеально, нужно «забить» на себя конкретно. У таких «человеков» так сказать, золотая середина. Награда и дар природы. Их можно описать кратко, развитая от природы мускулатура, быстрый обмен веществ, не большой процент жира, средняя кость, хорошие силовые показатели, хорошая выносливость и хороший аппетит. И самое главное, это про награду и дар, захотят нарастить мышечную массу, нарастят, надо только приложить средние усилия. Также им не составляет труда сбросить лишний вес, если такой появился.

И эндоморфы. Дошли мы до представителей, у которых, имеются трудности почти во всём. Это предрасположенность к быстрому набору веса, из-за этого большие жировые отложения, не рельефные мышцы, опять же из жирка, который «убивает» всю рельефность. Поэтому спутник по жизни у эндоморфов, эта диета, и их разновидности. Кстати, среди спортсменов, хороших спортсменов, есть вегетарианцы, из которых многие довольно таки не, плохо выглядят, хотя не употребляют мясо. Похудеть и кардинально изменить своё тело, благодаря вегетарианству да, но нарастить мышцы, пусть и средние, а уж мясистые «банки» тем более, лично мне представляется не возможным. Но я не эксперт, поэтому не буду, что-то опровергать или с кем то, спорить. Принимать такой жёсткий, на мой взгляд, образ жизни, как вегетарианство, ни кого не призываю. Просто, на просто вспомнил, что есть такие спортсмены.

Пришли к тому, что самый злейший враг эндоморфов, это жир, с которым придётся бороться, как это страшно не звучит, всю свою жизнь. Не, ну можно и не бороться, выбор каждого. Эндоморф полная противоположность эктоморфу, похудеть эндоморфу, также трудно, как набрать вес эктоморфу, это главное отличие двух типов людей. Отсюда так сказать и надо «плясать». Взять за основу борьбы и сопротивления. Не хочу ни кого обидеть, но жир у эндоморфов, есть и на внутренних органах, почки, печень и так далее, называется он висцеральный. Есть ещё абдоминальный, это жир который откладывается на животе, нравится ему наверное живот, чаще он (жир) присутствует у мужчин.

Но, со всеми минусами и трудностями у эндоморфов есть и плюс и большой, точнее несколько плюсов. Самый главный плюс, способность нарастить мышечную массу, именно массу, т.е. у эндоморфов хорошо получаются объёмы, но трудности с рельефом. Эктоморфы и эндоморфы, полные противоположности. У эктоморфов трудности с набором массы, но хорошие от природы мышечные рельефы, у эндморфов проблемы с лишним весом и рельефом, но нет проблем с наращиванием мышечной массы. Бодибилдеры эндоморфы растут как на дрожжах, только периодически им приходится «сушится».

И пожалуй самый большой плюс, мнение моё личное, такие люди больше похожи на мужиков нежели эктоморфы, которые в свои 30—35 лет больше на парней, из-за худощавого телосложения и не широкой кости. Коренастые, ширококостные, этакие мускулистые самцы, опять же моё мнение, такие представители больше привлекают внимание прекрасных половин. И пользуются этим самым вниманием больше.