Дженни Хэйр - Оргазм. Руководство для женщин. Секреты нереального удовольствия

Позаботьтесь о том, чтобы устранить все возможные причины, вызывающие боль. А потом постепенно готовьте и приучайте себя к проникновению, каждый день уделяя время самостоятельным ласкам (см. главу 3).

Вот два упражнения, которые могут подготовить и расслабить влагалище.

Упражнение 1

Шаг 1.Лежа в постели, с помощью обильной смазки попробуйте ввести палец во влагалище.

Шаг 2.Когда вы освоите это, попробуйте ввести два пальца. Неподвижно держа их там, обратите внимание на свои ощущения. Дышите медленно и глубоко, расслабьте каждую часть тела.

Шаг 3.Если это получается, медленно раздвиньте пальцы внутри влагалища, проверяя, насколько это возможно. Это помогает помнить о том, что влагалище растяжимо.

Упражнение 2

Шаг 1.Находясь в теплой ванне, лягте на спину и подтяните стопы к бедрам.

Шаг 2.Теперь введите палец во влагалище и слегка откройте вход в него, чтобы внутрь вошло немного воды. Расслабьте все тело и дайте расслабиться вагинальным мышцам. Вы почувствуете, что влагалище слегка расширилось.

Шаг 3.Теперь уберите палец и выдавите воду из влагалища таким же движением, как во время мочеиспускания.

Шаг 4.Повторите упражнение, но перед тем, как вынуть палец, сожмите вокруг него вагинальные мышцы, а затем вытолкните воду из влагалища.

Шаг 5.Повторите это несколько раз, чтобы привыкнуть к тому, что влагалище растяжимо, и научиться легко расслаблять его (это еще и хорошие упражнения для ЛК-мышцы).

Когда вы освоите эти упражнения, попробуйте делать их во время мастурбации. Сначала уделите время ласкам, чтобы как следует возбудить себя. Теперь обратите внимание, насколько легче делать эти упражнения в возбужденном состоянии, чем в «холодном». Если у вас есть партнер, попробуйте делать эти упражнения с ним. Когда вы почувствуете, что сильно возбуждены его ласками и ваше влагалище расслаблено и готово, направьте его член внутрь (см. главу 5). Как всегда, главное хорошо возбудиться и обильно использовать смазку.

Когда я обучалась психосексуальной терапии, на клинических занятиях я видела, как врач лечит случаи вагинизма. Хотя пациентка не была возбуждена и ее вагинальные мышцы явно были сильно напряжены, применив обильную смазку, он, к ее изумлению, без боли и усилий осторожно вводил во влагалище маленький круглый расширитель. При последующих посещениях он повторял эти действия с расширителем диаметром вдвое и втрое больше. Осторожность, внимательность, мягкость и обилие смазки позволили сделать то, что пациентка считала невозможным, свободно и безболезненно. Наконец он рекомендовал ей продолжать упражнения дома, используя палец, а когда это будет даваться легко, заниматься сексом с партнером, осторожно направляя внутрь его член.

Такой способ самопомощи действен и приносит удовольствие. Однако если у вас глубокие эмоциональные или психологические причины, из-за которых вы не можете расслабиться и осознать растяжимость влагалища, вам может помочь психосексуальная терапия.

После менопаузы, если не заниматься сексом регулярно, влагалище имеет склонность терять естественную растяжимость. Многие женщины считают, что эти упражнения помогают восстановить растяжимость влагалища, чтобы половой акт снова стал возможным и приятным. Если же этого не происходит, поговорите откровенно с партнером, чтобы он не думал, будто вы отдаляетесь от него и больше не хотите секса с ним. Секс без проникновения может быть не менее прекрасным. Если вы доставляете друг другу массу удовольствия ласками и с помощью орального секса, вы вполне можете наслаждаться друг другом и чувствовать полное удовлетворение и без полового акта. Но не отказывайтесь от него просто так – обязательно объясните партнеру, что происходит.

После разрывов или эпизиотомии может пройти несколько недель, а иногда месяцев, прежде чем ранки полностью заживут и вы будете готовы к половому акту. В это время, занимаясь сексом, вы можете попросить партнера избегать входа во влагалище и сосредоточиться на области клитора – клиторальном капюшоне, стволе или точке V (см. главу 5). Если после двух месяцев вы все еще чувствуете боль при прикосновениях ко входу во влагалище, не говоря уже о половом акте, проконсультируйтесь со своим терапевтом или гинекологом. Возможно, вам понадобятся дополнительные процедуры расширения входа во влагалище, чтобы сделать половой акт возможным.