Оксана Клименко - Рацион 1500 ккал на 30 дней - Твой идеальный рацион питания на месяц
Здесь есть возможность читать онлайн «Оксана Клименко - Рацион 1500 ккал на 30 дней - Твой идеальный рацион питания на месяц» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2021, Жанр: Здоровье, Здоровье, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Рацион 1500 ккал на 30 дней: Твой идеальный рацион питания на месяц
- Автор:
- Жанр:
- Год:2021
- ISBN:нет данных
- Рейтинг книги:5 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Рацион 1500 ккал на 30 дней: Твой идеальный рацион питания на месяц: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Рацион 1500 ккал на 30 дней: Твой идеальный рацион питания на месяц»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Рацион 1500 ккал на 30 дней: Твой идеальный рацион питания на месяц — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Рацион 1500 ккал на 30 дней: Твой идеальный рацион питания на месяц», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
День 5
Завтрак: творог 2% – 200 г, мед – 1 ст.л, киви – 1 шт.
Перекус 1: йогурт натуральный/греческий – 140 г, яблоко – 100 г.
Обед: голень куриная б/к – 2 шт, гречка – 60 г (взвешиваем в сухом виде), овощи – 150 г.
Курицу запечь или обжарить без кожи и масла. Подавать с гарниром и овощами без заправки.
Ужин: пицца с тунцом.
Основа овсяноблин: хлопья овсяные – 30 г, соль, специи по вкусу, яйцо – 2 шт, тунец в с/с- банка, помидоры –100 г, сыр 20% – 30 г).
Выпекаем овсяноблин. Выкладываем тунец, помидоры и сыр. Держим под крышкой до состояния расплавленного сыра.
День 6
Завтрак: сырники – 300 грамм (творог 5% – 200 г, 1 яйцо, мука твердых сортов или рисовая, сахарозаменитель), мед – 20 г.
Перекус 1: апельсин – 250 г.
Обед: борщ с говядиной – 250 г, хлеб ржаной или из ц/з муки – 40 г, сало – 20 г.
Перекус 2: апельсин – 250 г.
Ужин: рыба запеченная – 160 г, рис бурый с овощами – 150 г, листья салата – 50 г, сыр бри – 20 г.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Интервал:
Закладка:
Похожие книги на «Рацион 1500 ккал на 30 дней: Твой идеальный рацион питания на месяц»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Рацион 1500 ккал на 30 дней: Твой идеальный рацион питания на месяц» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Рацион 1500 ккал на 30 дней: Твой идеальный рацион питания на месяц» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.