Наталия Попович - Улучшаем зрение народными средствами

Самая распространенная причина появления дискомфорта – быстрая утомляемость глаз при большой нагрузке (работа за компьютером, с мелкими деталями, вождение автомобиля, чтение и т. д.). Часто мы не выполняем самые простые рекомендации – каждые полчаса-час делать перерыв, отвлекаться от экрана, посмотреть в окно, фокусируя взгляд поочередно на дальних и ближних предметах. Разумеется, постоянное перенапряжение отражается на зрении. Покраснение белка и ощущение сухости – это «первые ласточки», сигнализирующие о приближающихся проблемах со зрением.

Не менее распространенная причина пересыхания слизистой глаз – контактные линзы и неправильный уход за ними. Помните, у любых контактных линз существуют сроки годности, по истечении которых линзы нужно менять, иначе они повреждают трением роговицу. Для ухода за ними используйте только сертифицированные средства, снимайте на ночь и не забывайте регулярно очищать от протеиновых отложений.

Сухость и краснота глаз могут быть следствием аллергии на продукты, запахи или какие-либо сезонные явления, а также на лекарства. Их может вызывать хронический стресс, постоянное недосыпание, нервное перенапряжение, гормональные возрастные изменения в организме. Часто такие симптомы отмечают у себя водители, много времени проводящие за рулем. Проблемы со зрением, как ни странно, может вызвать несбалансированное питание, нехватка в организме жизненно важных витаминов, особенно А, В и С, и минералов, злоупотребление алкоголем, курение, пребывание в задымленных или плохо проветриваемых помещениях.

Дискомфорт может ощущаться после травм глаз или хирургических операций на роговице, при некоторых вирусных заболеваниях.

Вызвать его может и ослабление мышц хрусталика. В зависимости от того, из какого положения мы смотрим на предметы, находящиеся на различном расстоянии, мышцы хрусталика меняют его кривизну и позволяют нам хорошо рассмотреть их. На появление такой проблемы влияет длительное наблюдение за предметом с одного и того же расстояния, например при работе за компьютером и длительном просмотре телевизора.

Ухудшение состояния сетчатки происходит в результате ее старения. Сетчатка глаза содержит специальный светочувствительный пигмент, благодаря которому мы видим.

С помощью грамотной и регулярной профилактики всех вышеперечисленных симптомов можно избежать.

• Если вы много времени проводите за компьютером, проследите, чтобы рабочее место было оборудовано правильно. Расстояние между глазами и монитором должно быть не менее 60 см. Высота стула должна быть отрегулирована таким образом, чтобы, сидя на нем, смотреть на экран немного сверху. Монитор должен располагаться так, чтобы свет падал на него со стороны и не отбрасывал блики на экран. Если такой возможности нет, установите дополнительный источник рассеянного света рядом с монитором.

• Отрегулируйте яркость экрана. В идеале она должна совпадать с освещением помещения. Работать за компьютером, смотреть телевизор, читать с ярко освещенных экранов электронных устройств в темноте категорически не рекомендуется. Резкие перепады освещения приводят к появлению светочувствительности глаз и способствуют быстрой их утомляемости.

• Делайте регулярные перерывы в работе. Хорошо каждые час-полтора делать специальные упражнения, гимнастику для глаз. Такие упражнения – прекрасная профилактика, препятствующая ослаблению зрения. Они способствуют притоку кислорода к глазам и уменьшают риск переутомления.

Полезной при повышенной нагрузке на глаза будет солнцетерапия. Меньше всего глаза устают при естественном дневном освещении. Сетчатка глаза, постоянно лишенная солнечного света, становится сверхчувствительной. Появляется слезоотделение даже при естественном неярком освещении, а пребывание на ослепительно-белом снегу или залитом солнцем пляже может вызвать даже ожог сетчатки. Чтобы уменьшить светобоязнь, необходимо выполнять специальные упражнения по соляризации, представляющие собой безопасные солнечные ванны для глаз. Достаточно просто закрыть глаза, максимально расслабить мышцы и поднять лицо к солнцу. Медленно поверните голову, чтобы свет смог равномерно распределиться по всей поверхности сетчатки. Достаточно простоять так нескольких секунд, после чего прикрыть ладонями глаза и дождаться исчезновения ярких бликов. Такое упражнение нужно делать каждый день, не более минуты. Если день пасмурный, можно проделать то же упражнение перед яркой лампочкой.