Светлана Пилюгина - Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью
Здесь есть возможность читать онлайн «Светлана Пилюгина - Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: М., Год выпуска: 2017, ISBN: 2017, Издательство: Array Литагент 1000 бестселлеров, Жанр: Здоровье, psy_personal, Спорт, psy_personal, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью
- Автор:
- Издательство:Array Литагент 1000 бестселлеров
- Жанр:
- Год:2017
- Город:М.
- ISBN:978-5-370-04048-1
- Рейтинг книги:5 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Книга представляет собой 7-недельное пошаговое руководство, описывающее день за днём ваш путь к стройности, красоте, здоровью и счастью. Ведь похудение – это не просто избавление от килограммов! Это интересная работа над собой, охватывающая все сферы жизни; работа, в результате которой вы измените к лучшему не только свою фигуру, но и жизнь в целом!
Если вы много раз безуспешно пытались похудеть, это вовсе не означает, что у вас нет силы воли и ни на что в жизни вы не способны! Это лишь означает, что вы выбрали для похудения неправильный способ. В этой книге вы найдёте описание метода, который непременно приведёт вас к успеху, если вы будете выполнять все предложенные в ней упражнения и задания.
Этот путь длиной 50 дней вы пройдёте вместе с автором, с его помощью и поддержкой.
Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Затем заполняйте таблицу:
• оценивайте каждый вариант по каждому критерию по 5-балльной шкале;
• умножайте оценку в баллах на вес в процентах;
• и считайте «совокупную оценку» варианта.
Тот вариант, который наберёт высший балл (высшую совокупную оценку), – самый оптимальный для Вас.
Попробуйте решить одну из своих проблем таким способом, результат Вас порадует!
17. Образец ведения пищевого Дневника
Заканчивая вести Дневник, Вы должны ответить письменно на следующие вопросы:
1. Убедились ли Вы в том, что не всегда едите от голода?
2. Какие чувства Вы испытываете, отказываясь от еды, когда не голодны?
3. Какое количество калорий Вы потребляете ежедневно?
4. Изменилось ли за эту неделю что-то в Вашем режиме, характере питания и в количестве съедаемой пищи?
5. Какие причины толкают Вас к перееданию? Какая из них главная?
6. Какую нерешённую проблему (неудовлетворённую потребность) Вы пытаетесь решить (удовлетворить) перееданием?
7. Каким может быть иное решение этой проблемы (без переедания)?
Вы должны ответить письменно и очень подробно на каждый вопрос.
Самое важное на этом этапе: осознать, что переедание – признак наличия у Вас нерешённых проблем или неудовлетворённых потребностей, и определить, каких именно. «Поймать» алгоритм своего переедания. Вы должны это сделать: ведь за Вас этого не сделает никто!
18. Образец ведения Фитнес-дневника
Интервал:
Закладка:
Похожие книги на «Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.