Вячеслав Мельников - Путеводитель по здоровью

Здесь есть возможность читать онлайн «Вячеслав Мельников - Путеводитель по здоровью» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2006, ISBN: 2006, Издательство: Литагент Спорт, Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Путеводитель по здоровью: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Путеводитель по здоровью»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

«Путеводитель по здоровью» – интригующе-любопытное название. Оно сразу обращает на себя внимание и вызывает желание узнать: что такое здоровье в представлении авторов и как быть здоровым в их интерпретации, поскольку мнений по этой проблеме на свете несметное количество.
Конечно, «счастье жить» – это жизнь в гармонии с природой, с окружающими людьми, наслаждаясь прекрасными картинами, стихами, музыкой, с удовольствием исполняя порученное дело – любимую работу. Но как же добиться этого счастья когда: то заболит голова, то стрельнет в ухо, то защемит сердце, то любимый мужчина почему-то любуется не тобой, а вожделенно смотрит на другую… Сто тысяч «как» и «почему». И тут вдруг «Путеводитель», но не по городам и улицам, а по твоему здоровью. И придумал это ни медик, ни врач, а известный режиссер и сценарист Леонид Головня… Может показаться, что это какое-то недоразумение… Но, с интересом прочитав многолетний печатный труд, хочется сейчас же следовать многим советам, поскольку с теплотой и заботой к человеку подобран материал, помогающий найти способы для поддержания здоровья именно для тебя и выбрать варианты лечения именно для твоего организма.

Путеводитель по здоровью — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Путеводитель по здоровью», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Второе: замечено, что многие люди зимой предпочитают принимать теплый душ и даже умываются теплой водой. Это приятнее. Но приятное – не всегда полезное. Можете утром для начала ополоснуться и теплой водой, но заканчивайте процедуру непременно холодными, желательно ледяными струями!

Эти соображения не являются основами закаливания, но способствуют закаливанию.

Операция под кодовым названием «Открытая форточка». Без нее за ночь воздух в спальне насыщается углекислым газом, а он убаюкивает или, вернее, делает сон неполноценным, потому и спать приходится дольше.

«Не бывает плохой погоды, бывает хорошая одежда». К этой английской пословице нужно относиться практически. В странах Скандинавии, где зимы практически такие же, как у нас (ну, чуть-чуть помягче), народ одевается легко! Шубы, пальто с теплыми воротниками, дубленки, меховые шапки крайне редки. Короткие куртки, лыжные шапочки, утепленные кроссовки – вот основная форма одежды и у молодежи, и у пожилых людей. Много раз замечено, как в Москве зимой люди буквально парятся в метро, на службе, в прочих закрытых пространствах. Потеют, капризничают, чувствуют себя неповоротливыми, чаще простужаются.

Азбука закаливания организма

Начните хотя бы с того, что вечером после работы или за полчаса или час до сна облейте ступни (примерно до середины голени) прохладной водой из-под крана. Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту – смотря по ощущениям. Возрастает сопротивляемость к простудным болезням, так как стопы рефлекторно связаны с нашими гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло. А ведь гланды – это иммунный щит, стоящий на пути многих болезней. Зоны стоп не только рефлекторно, но и энергетически связаны со всеми системами нашего организма.

Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле или, хотя бы, по чистому колючему коврику, который иногда кладут у входной двери в прихожей. Хождение босиком благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др. Кроме того, стоя босиком, мы сбрасываем накопленное статическое электричество и массируем десятки точек акупунктуры.

Многие слышали про благотворное воздействие контрастного душа, но далеко не все знают, как им обливаться правильно, а главное, с пользой для здоровья. Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Желательно делать три контраста (перехода от горячей к холодной воде). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо. Контрастный душ желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, постепенно увеличивая контрастность температуры между холодной и горячей водой.

К этому стоит добавить, что для массажного растирания можно использовать полотенце, лучше махровое, но не растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела.

Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, – только вдоль позвоночника, снизу вверх.

Никакие простуды не будут страшны

Общее прохладное обертывание. Расстелите в длину на кровати одеяло. Намочите простыню в воде (температура 30°), отожмите, чтобы с нее не капала вода, и расстелите поверх одеяла. Полностью разденьтесь, лягте па простыню и обернитесь от колен до подмышек, оставив руки свободными. Поверх простыни нужно укрыться байковым одеялом, а на него положить ватное.

В первый период(10–15 минут) станет холодно, вы начнете дышать чаще и глубже, сильнее забьется сердце, сузятся поверхностные сосуды кожи, температура тела немного снизится. Вслед за этим придет ощущение бодрости и прилива сил. Для начала хватит – пора прекращать процедуру! Но уже на 3-й раз вам захочется продлить удовольствие.

Через каждые 2–3 процедуры снижайте температуру воды на полградуса, постепенно доведя до 20°. Исключение составляют возбудимые люди и те, кто страдает бессонницей. Для них температура влажной простыни должна оставаться около 30 градусов.

Во второй период(до 30–40 минут) влажная простыня перестанет холодить кожу, нагревшись до температуры тела. В результате установится тепловое равновесие: кровь прильет к поверхностным сосудам, и по всему телу почувствуете приятное тепло, ускорится кровоток, снизится артериальное давление, сердце забьется медленнее, дыхание станет более редким и глубоким.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Путеводитель по здоровью»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Путеводитель по здоровью» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


libcat.ru: книга без обложки
Вячеслав Мельников
Отзывы о книге «Путеводитель по здоровью»

Обсуждение, отзывы о книге «Путеводитель по здоровью» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x