Елена Толкач - Осознанное дыхание как путь к своему телу

В этой главе хочу еще упомянуть такой термин как «телесная броня». Это болезненное состояние, когда подавленные эмоции сохраняются в мускулатуре в виде напряжения.

Вильгельм Райх – австрийский психоаналитик и мыслитель, основатель телесно-ориентированной психотерапии ввел понятие «броня» характера, которая проявляется на всех уровнях человеческого поведения: в речи, жестах, позах, телесных привычках, мимике лица, стереотипах поведения, способах общения и т. п.

«Броня» блокирует тревогу и не нашедшую выход энергию, цена этого – обеднение личности, потеря естественной эмоциональности, невозможность получать наслаждение от жизни и работы.

Для расслабления телесной «брони» Райх применял специальную технику регуляции пульсации включающую в себя: физические упражнения и дыхание со звуком.

Он установил что: самая четкая пульсация в теле, которую мы можем осознать, это дыхание. Дыхание входит в тело и выходит из него наружу и эти внутрь-наружу, сокращение-расширение ритмические формы это основа пульсации жизненной силы в теле.

Само дыхание является связующим звеном между физическим телом и энергией или эмоциональным телом, вот почему глубокое дыхание стимулирует как телесные ощущения, так и эмоции, и может вызвать энергетический выброс, выраженный и физически и эмоционально.

Лучшим способом профилактики кислородного голодания по-прежнему остается дыхательная гимнастика БодиФлекс.

Несколько энергичных упражнений, сделанных на свежем воздухе, насытят кислородом органы и ткани. При этом важно правильно дышать. Для того чтобы воздух обновлялся полностью, необходимо при дыхании расширять не грудную клетку, а мышцы диафрагмы и брюшного пресса. В таком случае кислород глубже проникает в легкие, а затем в кровь и в клетки головного мозга.

Но об этом далее.

На протяжении веков йоги расхваливают преимущества правильного глубокого сосредоточенного дыхания. Научившись глубоко дышать, вы можете полностью изменить свой потенциал.

Делая неглубокие вдохи от груди, а не вдыхая животом, вы ограничиваете количество кислорода, необходимое вашим мышцам. Из-за этого растет сердечный ритм, поднимается давление, ухудшается циркуляция крови, и ваше тело начинает бороться «не на жизнь, а на смерть», что нехорошо.

• Проблемы в шейном отделе сокращают доступ кислорода в мозг. Снижается концентрация внимания и память

• Блокируется диафрагма, легкие используются на 40%. Повышается уровень стресса, депрессия.

• Растет жир на животе и слабеют мышцы внутренних органов. Дефицит энергии и быстрая утомляемость.

• Замедляется обмен веществ, который ведет к набору веса. Появляется неуверенность в себе и переедание.

• Блокируется позвоночные диски и плечевой пояс. Дискомфорт в теле и головные боли, ухудшается зрение.

Каждая клетка вашего тела нуждается в постоянном и незамедлительном получении кислорода. Мы можем жить несколько дней без еды, но без воздуха – минуты. 90% используемой энергии тела зависит напрямую от дыхания. Это большое количество энергии, которое означает небольшие позитивные изменения в методах дыхания.

«Сидите ли вы за столом, ведете ли автомобиль или горбитесь на велосипеде, тем не менее, вы много сидите, и из-за этого сдавливается то пространство, на которое расширяется диафрагма, поэтому мы не дышим глубоко», говорит Эл Ли (автор книги «Идеальное дыхание: преображение жизни в одно дыхание»). Когда мы ограничиваем работу диафрагмы, дыхание проходит по пути наименьшего сопротивления и продвигается выше и выше в груди, провоцируя неглубокое дыхание.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.