Дмитрий Блинов - Как прожить до 80 лет

Здесь есть возможность читать онлайн «Дмитрий Блинов - Как прожить до 80 лет» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. ISBN: , Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Как прожить до 80 лет: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как прожить до 80 лет»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Рассматриваются вопросы здоровья мужчин возраста после 40 лет. Их здоровье, исходя из особенностей строения организма, более подвержено заболеваниям, в особенности из-за предстательной железы. В среднем по статистике мужчины живут на 10 лет меньше женщин. Информация брошюры предназначена в основном для пожилых мужчин. Замужним женщинам так же полезна изложенная информация. В приложении приведены основные показатели здоровья организма.

Как прожить до 80 лет — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как прожить до 80 лет», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Как прожить до 80 лет

Дмитрий Блинов

© Дмитрий Блинов, 2022

ISBN 978-5-0056-0478-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Актуальность обсуждаемой темы

Согласно статистике, мужчины живут примерно на 10 лет меньше женщин, и виноват в этом не только неправильный образ жизни, но и устройство их организма, которое, в отличие от женского, накладывает на них дополнительные требования по обеспечению здоровья. Основная из этих причин – предстательная железа, воспаление которой мало кого обходит стороной. Состояние организма в целом зависит от ряда факторов, соблюдение правил которых покажет результат от этих мероприятий. К ним, в основном, можно отнести следующие: режим дня, физические нагрузки, питание, набор необходимых медицинских приспособлений для контроля состояния организма, наличие необходимых лекарств, психический настрой себя самого и всей семьи. Ко всем этим факторам можно отнести методы и принципы принятия решений в конкретной ситуации. К ним относятся: метод проб и ошибок, принцип философии «от простого к сложному». Для питания подходит правило «не есть за один прием два и более ранее не использованных в пищу продукта». При отрицательной реакции организма на трапезу сложно будет определить, какой из новых продуктов причинил неудобства для организма.

Режим дня

Соблюдение режима дня некоторые аналитики относят на первое место по важности для соблюдения здоровья. Это указывает на сон, еду, отдых в определенное время, и это расписание, по возможности, нужно соблюдать. Если есть возможность, послеобеденный сон также полезен. На флоте после обеда по расписанию 45 минут – постельный режим. Это хорошая традиция, которая и по сей день соблюдается мною.

Физические нагрузки

Физические нагрузки очень важны для поддержания сердца в здоровом состоянии, важны для кишечника, для здоровья мышц тела, для поддержания давления крови в нужных пределах. В этом так же продвинулись вооруженные силы, где каждое утро начинается с обязательной зарядки.

Физическая нагрузка на организм позволяет сохранять хорошее самочувствие в течение суток. Днем я регулярно делаю пешие прогулки на улице или в доме, из расчета не менее 3-х километров в сутки. Кроме этого, в постели выполняю комплекс упражнений, по 20—30 движений для каждой мышцы. Когда это войдет в привычку, то организм напомнит вам, что физической нагрузки не хватает. Не надо забывать и о внутренних мышцах кишечника и мочевого пузыря. В природе действует принцип – если орган движется, то к нему поступает кровь, а если орган снабжен свежей кровью, то с него снимается боль. Как ни странно, но голову тоже нужно массировать. В результате волосяной покров будет снабжаться питанием и не так быстро человек седеет. Есть специальные щетки для массажа волосяного покрова. Не расчески, а массажные щетки.

Массаж

На здоровье также положительное воздействие оказывает массаж тела. Его делают по-разному, но я выбрал для себя режим по 3—4 минуты 5—6 раз в сутки. Массаж делаю сам.

Питание

Питание, о котором пишут так много советов и рецептов, считаю, можно упростить и отбросить ненужные устоявшиеся традиции. Цель нашего питания – быть живым и здоровым, жить не для питания, не ставить питание на первое место по важности. Совсем необязательно разделять питание на несколько блюд: первое, второе и третье. Достаточно иметь одно блюдо, совмещающее в себе белки, жиры и углеводы в нужном соотношении. Например, овощной суп, в котором 20—30 грамм животного белка, 10—15 грамм растительного белка, 2 чайные ложки оливкового масла. В качестве хлеба желательно использовать черный хлеб. В роли животного белка можно использовать рыбу, мясо курицы или утки, или баранины, говядины, свинины. Растительный белок хорошо усваивается из фасоли. Ее надо заранее замачивать, готовить отдельно от супа и добавлять в суп перед приготовлением. Полезно также в суп потереть 1—2 грецких ореха. Хлеб также желательно пропитать половиной ложки оливкового масла и положить сверху немного рыбы, соленой или несоленой, в зависимости от давления, или рыбьей красной икры (в сутки норма потребления – 1—2 чайных ложки, так как продукт высококалорийный).

Необходимо помнить, что рыба усваивается за 30 минут, цыпленок без кожи за 90—120 минут, говядина, картофель, ветчина, твердый сыр – 4—5 часов. Мясо и рыбу нужно варить отдельно от супа и добавлять их по мере необходимости. Исходя из этого, на ужин в суп лучше добавлять рыбу или мясо цыпленка без кожи. В таком случае сон будет более спокойным, и организм лучше отдохнет за ночь.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Как прожить до 80 лет»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Как прожить до 80 лет» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Как прожить до 80 лет»

Обсуждение, отзывы о книге «Как прожить до 80 лет» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x