Сергей Реутов - Вода – добрый целитель

Если же у человека очень сухая кожа, то перед сеансом нужно нанести на кожу смесь натуральных эфирных масел, растворенных в растительном масле холодного отжима. Такая ароматическая смесь обладает оживляющим и антисептическим действием, смягчает роговой слой, не закупоривая при этом поры и временно восполняя потерю естественной жировой смазки.

Если имеется склонность к куперозу (появлению отдельных участков покраснения на коже), то следует прибегнуть к локальной защите. Лучшее средство в данном случае – вода. Испаряясь, она охлаждает кожу и предотвращает временный прилив крови и расширение капилляров. К водной процедуре надо прибегать снова и снова, до тех пор, пока выступивший пот не обеспечит коже надежную защиту.

Нельзя сочетать сауну и солярий. После сауны резко возрастает светочувствительность кожи. В результате сеанса в солярии может начать образовываться в больших количествах меланин, в то время как естественная защита (кожный жир) удалена.

Следует также помнить о том, что с волосами при посещении сауны происходит в принципе то же самое, что и с кожей. Поэтому следует мыть голову после сауны очень мягким шампунем. Затем, слегка осушив волосы, необходимо дать им отдохнуть, чтобы они могли пропитаться кислородом и вернуть свой естественный блеск.

В сауне можно находиться только нагишом. Купальник категорически запрещен! Он препятствует испарению пота, не позволяя коже дышать, и создает проблему гигиенического характера. Цепочки, колье и часы необходимо предусмотрительно снять. Бижутерия способна обжечь кожу, если плотно с ней соприкасается.

Находясь в сауне, лучше положить на скамейку полотенце. Оно уменьшает ощущение жара на коже, впитывая пот, который выделяется в месте соприкосновения с ним. Положение сидя (ноги вытянуты или прижаты к груди) хорошо тем, что оно снижает разницу температур на уровне головы и на уровне ног. Лежать на животе дольше 3–5 минут нельзя. Если задержаться в таком положении дольше, можно почувствовать себя очень плохо. Это небезопасно для здоровья.

В сауну надо идти натощак или хотя бы не сразу после еды. И после сеанса нельзя наедаться. Тарелка сырых овощей и фруктов, яйца или сыр вполне допустимы, а дополнить можно стаканом воды слабой степени минерализации.

Традиционным и наиболее правильным питьем в сауне считается чай. Лучше заваривать листовой чай и добавлять в него ароматические и полезные травы, которые, кроме того, имеют и оздоравливающее воздействие. Это могут быть душица, земляника, шиповник, боярышник, смородина, мята и другие травы. Чаи также полезно употреблять с медом. Чая следует выпивать не более двух стаканов за один период отдыха, при этом пить надо небольшими глотками, с перерывами – так лучше утоляется жажда.

Совсем недавно английские исследователи провели такой эксперимент: одной группе людей давали воду со льдом, другой – горячий чай. После этого измерялась температура тела. Оказалось, что холодная вода понижает температуру только в области рта, в то время как чай уже через несколько минут понижает температуру всего тела, а вместе с ней рефлекторно снижается и жажда.

Абсолютные противопоказания для посещения сауныпрактически те же, что и для бани:

• хронические заболевания любых систем организма в стадии декомпенсации;

• острые заболевания;

• лихорадка (повышение температуры);

• выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;

• активный туберкулез;

• инфекционные заболевания кожи;

• злокачественные новообразования;

• склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;

• выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;

• выраженная глаукома;

• психозы и психопатии.

После правильно проведенного пребывания в сауне основные показатели сердечно-сосудистой системы восстанавливаются через 15–20 минут отдыха. Использование охлаждающих процедур после посещения парной ускоряет восстановление показателей сердечно-сосудистой системы. Это могут быть теплые и прохладные души или купание в бассейне. Резкие охлаждающие процедуры (холодный душ и купание в холодной воде бассейна) могут привести к дополнительным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему, особенно у людей малоподготовленных, физически слабо развитых или имеющих отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Кроме того, принимая охлаждающие процедуры, нужно помнить о возможном переохлаждении и простудных заболеваниях.