Валерий Подзолков - Высокое давление. Справочник пациента

В ряде исследований показано, что между физической активностью и частотой развития гипертонии и ее основных осложнений существует обратная зависимость. Физическая активность благоприятно влияет на центральную нервную систему и позволяет нейтрализовать накопившиеся отрицательные эмоции. Глобальное снижение физической активности населения в наши дни приобретает особое значение в связи с резким увеличением числа людей, занятых «сидячей» работой, а также значительным потоком информации и увеличением профессиональных нагрузок на нервную систему, и изменением отдыха (кино, телевидение, чтение и т. д.). Доказано, что у больных гипертонией регулярные физические упражнения приводят к снижению АД на 5–10 мм рт. ст. Однако не всякая физическая нагрузка одинаково полезна. Положительный эффект дают динамические или изотонические нагрузки (наиболее естественным видом нагрузки является ходьба), тренирующие выносливость, а статические или изометрические нагрузки (поднятие тяжестей и т. д.) больным гипертонией не рекомендуются. При занятиях физическими упражнениями, особенно в начале, необходим тщательный контроль. Нельзя допускать переутомления, ощущения дискомфорта и сильной одышки. Полезно чередование ходьбы с ездой на велосипеде и плаванием. Заниматься физическими упражнениями желательно не менее 40 минут 3 раза в неделю. Распространенная точка зрения, что бег является «оздоровительным», в последнее время не находит поддержки. Больным гипертонией занятия бегом противопоказаны.

Обратите внимание!

Прекращение курения является одним из обязательных условий успешного лечения гипертонии.

Курение само по себе не сопровождается повышением АД, более того, у курильщиков в целом АД может быть даже ниже, чем у остальных людей. Резкое прекращение курения человеком, курившим на протяжении многих лет, может сопровождаться рядом отрицательных явлений, в том числе и повышением АД. Зачем же прекращать курить? Курение представляет собой один из мощнейших факторов риска осложнений АГ, не говоря уже об ишемической болезни сердца, инсульте и онкологических заболеваниях. Людям с длительным стажем курения следует обратиться к врачу для разработки индивидуальной программы отказа от этой привычки.

Самостоятельного значения в лечении больных гипертонией эти методы не имеют. Однако психологические факторы все же играют определенную роль в развитии гипертонии, поэтому некоторым больным имеет смысл включить эти методы в комплекс нелекарственного лечения.

Фитотерапия может дать определенный положительный эффект, особенно в начале заболевания и в сочетании с другими нелекарственными методами лечения. Для лечения гипертонии обычно используют лекарственные растения: сосудорасширяющего, спазмолитического, мочегонного, успокаивающего действия. Это трава астрагала шерстистоцветкового, побеги багульника болотного, трава барвинка малого, листья белокопытника лекарственного, плоды и цветки боярышника кроваво-красного, листья и плоды брусники обыкновенной и др. Лекарственные травы и сборы следует применять под контролем врача. Самостоятельного значения в лечении артериальной гипертонии фитотерапия не имеет.

Положительные стороны заключаются в следующем:

• Эти методы способствуют снижению артериального давления. Они также влияют на другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (избыточная масса тела, повышенный уровень сахара и холестерина в крови).

• Нет существенных побочных эффектов.

• Достаточно высокая эффективность при тщательном соблюдении всех рекомендаций.

Отрицательные стороны заключаются в следующем:

• Только изменение образа жизни не оказывает значительного влияния на продолжительность жизни и частоту осложнений.