Сергей Странник - Как избавиться от тревоги и беспокойства. Практический сборник эффективных способов

2. Найдите горку или холм и забегите на него, а потом шагом спуститесь вниз. Делайте до появления приятной усталости, пока не вспотеете.

3. Дома можно поприседать. Сколько сможете…

4. Летом хорошо отправиться в небольшое путешествие пешком, или на велосипеде в ближайший лес.

5. Многие йоги говорят, что для здоровья полезна растяжка. Подберите комплекс упражнений на растяжение мышц.

6. Даже просто погуляйте в парке, посмотрите на людей.

7.Хороший способ помассировать точки на ступнях. Можно покатать теннисный мячик.

8.Задействуйте успокаивающую ароматерапию. Например, лавандовое масло. Можно приобрести небольшой диффузор, аромалампу.

9.Задействуйте водный эффект. Примите ванну. Можно добавить полезные соли.

10. Контрастный душ.

Рекомендация по питанию от Мастера М. С. Норбекова

Отслеживайте те продукты, которые усиливают тревожное состояние. Убирайте их из рациона. И добавляйте, расширяйте те, которые дают внутреннюю гармонию.

Это эффективный способ советует Мирзакарим Санакулович Норбеков. Съедаете какой-то продут – смотрите реакцию. Потом другой. Так создаете нужное именно вам меню. Эта система подходит и для формирования любой диеты.

Все люди разные и общие рекомендации не всем подойдут.

Но мы их все равно приведем ниже))

Общие Рекомендации по питанию

Полезен от беспокойства:

1.рыбий жир;

2.пищевые Бады с Омега 3;

3.витамины группы В.

Ученые давно изучают связь питания с беспокойством. Некоторые продукты усиливают тревогу, другие уменьшают.

По мнению психологов, потребление кофеина, сахара и продуктов, подвергшихся технологической обработке, отрицательно сказывается на тревожных состояниях.

Кофеин подстегивает центральную нервную систему и ускоряет пульс. Он может стать триггером панических атак, особенно если есть тревожное расстройство.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.