Сергей Куринный - Сила воли или сила привычки

••• Если раньше делали зарядку, а теперь почему-то перестали, уменьшите ее длительность и используемый вес гантелей. Может, вам просто не хочется так сильно перенапрягаться.

••• Лишите себя денег на развлечения, если не сделали зарядку.

••• Наказать вашу привычку не делать зарядку любым другим образом. Да, именно привычку, а не вас. Вы же разумный человек и понимаете, что зарядку делать — это хорошо. И только вредная привычка виновата, что вы не занялись спортом.

••• Отдалите из своей жизни все занятия, которые вы считаете более важными и интересными, чем зарядка.

••• Каждый день молитесь и просите Бога помочь вам начать делать зарядку.

••• Поставьте напоминание в календарь телефона, что нужно сделать зарядку.

••• Поставьте картинку на телефон и на рабочий стол компьютера с напоминанием о зарядке.

••• Возьмите ремень — и себя по попе.

••• Выходите замуж или женитесь на тренере.

••• Найдите тренера с оплатой по бартеру. Это работает у некоторых лучше, чем брать занятия за деньги.

••• Подойдите к решению этой проблемы с фантазией и разработайте собственный (с юмором) способ, который срабатывает в вашей ситуации.

••• Попросите друзей или родственников составить вам компанию.

••• Проговаривайте постоянно про себя и вслух (можно перед зеркалом или перед сном): «Я люблю делать зарядку», «Зарядка делает меня красивее и здоровее», «Я решаю каждый день делать зарядку» или что-нибудь подобное.

••• Разденьтесь перед большим зеркалом и попозируйте себе. Подумайте, что зарядка сильно улучшит вашу фигуру.

••• Составьте список хороших вещей и положительных изменений, который произойдут, когда вы будете регулярно делать зарядку.

••• Наградите себя за сделанную зарядку. Награда должна быть ценной. Имейте список различных наград, используйте его.

••• Постарайтесь продержаться хотя бы 21 день. После этого будет значительно легче.

••• Рисуйте на стене количество дней, в течение которых вы без перерывов делали зарядку.

••• Купите абонемент в спортзал. Ходите туда каждый день, даже если нет сил заниматься. Просто придите, погуляйте там и уйдите. А можно и 10-15 минут на велотренажере проехать.

••• Очень помогает плаванье. Но тоже нужно плавать каждый день.

••• Вообще любая ежедневная полезная привычка помогает приобрести еще одну ежедневную полезную привычку.

••• Запланируйте на следующий день одно дело — ЗАРЯДКУ. Все остальные планы стройте после того, как она сделана.

••• Дайте публичное обещание в социальной сети, своим друзьям или родственникам, что вы будете делать зарядку.

••• Пообещайте выплачивать некоторую сумму денег другому человеку, если вы не сделали зарядку.

••• Используйте позитивное мышление:

- осмыслите то, чего вы хотите достичь;

- представьте то, с чем ассоциируется результат;

- определите препятствия, которые могут встретиться на вашем пути к цели;

- сформулируйте способы преодоления возможных препятствий.

Более детально об этом написано в книге Габриеля Эттингена «Переосмысление позитивного мышления».

••• Денежное поощрение увеличивает частоту тренировок в два раза.

СПАСИБО ЗА ЧТЕНИЕ!

••• На сайте HTTPS://GUDINFOBLOG.WORDPRESS.COMвы можете бесплатно скачать электронные версии моих книг в различных форматах.

••• Мои книги в библиотеке: http://flibusta.is/a/170310.

••• Предлагаю вашему вниманию следующие тренинги: - Сила воли или сила привычки. - Система правильного питания. - Осознанные сновидения. - Javascript. Основы программирования.- Scratch. Программирование компьютерных игр.- Wordpress. Создание сайтов.Тренинги проходят каждый день. Место проведения — Киев. Возможны индивидуальные и групповые занятия.

••• Читать книги и статьи про здоровье и развитие можно долго, но главное в этом деле - практика! Изменения начинаются, когда вы заканчиваете читать книги про развитие и начинаете что-то делать! Приходите на мои тренинги и встречи, пообщаемся!

••• ТЕЛ: +38 (096) 311-54-55 :: Сергей Куринный +38 (068) 593-15-52 :: Людмила Петраш

••• Никакая часть данного документа не может быть скопирована или воспроизведена в любой форме без письменного разрешения автора.

••• Автор не несет никакой ответственности за возможные последствия выполнения приведенных рекомендаций. Журналы и книги не могут полноценно заменить живой консультации квалифицированного специалиста.

••• В работе над книгой принимали участие: Людмила Петраш, Тамара Воловенко.