Фредерик Сальдманн - Здоровье до 120 лет без лекарств и врачей

Если есть такая возможность, то старайтесь каждую ночь добиваться в своей комнате полной темноты. Если же это невозможно, то смело отправляйтесь в аптеку, чтобы купить маску для сна. Группа исследователей из США показала, что искусственное освещение в ночное время провоцировало у хомяков развитие депрессивных состояний. Объяснение тому простое: точно так же, как и у людей, свет в темное время суток вызывает гормональные сбои и сказывается на нейромедиаторах головного мозга.

На протяжении последних пятидесяти лет уровень депрессии у населения постоянно увеличивался, что можно смело связать с непрекращающимся ростом искусственного освещения (экраны, вывески, табло…). Другие проведенные на хомяках исследования подтвердили рост случаев депрессии, нередко сопровождаемой ожирением, в связи с подобным дополнительным освещением окружающей животных обстановки во время сна. Самое последнее подобное исследование на хомяках позволило ученым обнаружить особый белок, который помог объяснить таинственную связь между сном и освещением. В ходе работы было обнаружено, что блокировка этого белка у хомяков, подверженных воздействию ночного освещения, защищала их от депрессии.

Из всего вышесказанного можно сделать следующий вывод: гоните прочь из вашей спальни любые источники светового загрязнения, даже самые незначительные, будь то светящаяся точка дисплея, заряжающийся сотовый телефон или телевизор в режиме ожидания. Таким образом, вы не только сэкономите электроэнергию, но и будете просыпаться по утрам бодрым и радостным.

Существует старая пословица, которая гласит: «Как постелешь, так и поспишь». Это действительно так как в прямом, так и в переносном смысле. В зависимости от того, спим мы на левом или правом боку, на матрасе с пружинами или без, с теплым одеялом, небольшим ночником в комнате, это отразится на нашем здоровье.

Научные исследования, проведенные на грудничках, пролили на этот вопрос немного света. Оказалось, что достаточно укладывать младенцев спать на спину, а не на животик, чтобы значительно снизить риск их внезапной смерти. Что касается взрослых, то они должны сами определить свое оптимальное положение во время сна. Никогда не поздно сделать все так, как надо!

Сеть английских отелей провела опрос среди 3000 своих клиентов, чтобы определить, влияет ли на их самочувствие то, спят они на левом или правом боку. Оказалось, что люди, которые спали на левом боку, просыпались в более приподнятом настроении, они были в меньшей степени подвержены стрессу и смотрели на вещи с большим оптимизмом. Также результаты опроса показали, что 25 % любителей левого бока спросонья относились ко всему положительно, в то время, как у приверженцев правой стороны этот показатель составил всего 18 %. Некоторые специалисты по поведенческой психологии озаботились этим вопросом. Они предположили, что люди, которые спят с левой стороны кровати, по природе своей защитники и реалисты, а когда женщина спит справа, то она более романтична и чувственна. В японской культуре ночь, проведенная справа, символизирует мужской ян, означающий ответственность и действие, в то время как левая сторона представляет инь женщины, ответственный за восприимчивость.

Электроодеяло

Даже такой, казалось бы, обыденный предмет, как электроодеяло, может с течением времени сказаться на состоянии вашего здоровья. Профессор Абель из США изучил неожиданную связь между электроодеялом и раком матки. Он обнаружил, что у женщин, пользовавшихся ночью электроодеялом на протяжении более двадцати лет, вероятность рака матки заметно увеличивалась. Во Франции подобным чудом техники мало кто пользуется, однако в англосаксонских странах электроодеяло гораздо популярнее. Очевидно, что при использовании этого предмета только время от времени никакого риска не возникает, однако подобный электроподогрев на постоянной основе уже не окажется таким безобидным. На данный момент не было предложено никакого объяснения подобной странной зависимости.

Поиски правильной позы для сна положили начало многочисленным научным исследованиям, которые, в свою очередь, привели к значительным изменениям в медицинских рекомендациях.

На протяжении десятилетий мы по ошибке полагали, что нужно укладывать спать младенцев на животик. Считалось, что подобное положение позволяло избежать удушения в случае срыгивания.