Анджали Махто - Библия ухода за кожей. Все, о чем вы хотели спросить своего косметолога

4. Увлажняйте

После ванны или душа воспользуйтесь кремом или лосьоном без отдушек, чтобы успокоить кожу. Многократное нанесение увлажняющего средства необходимо для сокращения шелушения, и, возможно, его придется продолжать применять в течение нескольких недель. Гели и лосьоны с алоэ вера или с соей хорошо успокаивают кожу. Алоэ вера не только успокаивает кожу, но и действует как противовоспалительное средство. По возможности не пользуйтесь кремами или лосьонами с вазелином, бензокаином или лидокаином. Они либо закупорят жар в коже, либо вызовут местное раздражение.

5. Пейте воду

Не допускайте обезвоживания, так как солнечный ожог может усилить испарение влаги через кожу. В идеале от алкоголя следует отказаться, так как он выводит жидкость из организма и может привести к еще большему обезвоживанию, когда вам это совершенно не нужно.

6. Используйте слабые стероиды для местного нанесения

Если в течение сорока восьми часов использовать относительно слабый стероид, такой как гидрокортизон 0,5 или 1 %, который продается без рецепта, то это поможет снять воспаление и зуд, вызванные солнечным ожогом. Это средство лучше не применять у маленьких детей без рекомендации врача.

7. Не прокалывайте волдыри

Прокалывание волдырей может привести к возникновению инфекции и появлению рубцов. Поэтому оставьте их в покое! После ванны или душа осторожно промокните кожу полотенцем, вместо того чтобы растирать ее, иначе волдыри могут лопнуть.

Не сомневаюсь, многие из вас, читая мои советы относительно защиты от солнца, думали о том, как при этом получить витамин D, если следовать этим инструкциям.

История витамина D невероятно сложная. Но она стала еще и запутанной из-за средств массовой информации и медиков, дающих противоречащие друг другу советы. Результаты исследований показывают, что основательная защита от солнца может привести к нехватке витамина D, но такие люди, как я, скажут вам, что опасность солнечного воздействия перевешивает его пользу.

Витамин D — это жирорастворимый витамин, необходимый для поддержания здоровья костей. Он также защищает от некоторых видов рака, болезней сердца, рассеянного склероза и диабета, а также повышает настроение и улучшает самочувствие.

Пребывание на солнце без защиты — это главный источник витамина D для большинства из нас. Солнечный свет, в частности УФ-В излучение (UVB), необходим для синтеза витамина D в коже. Количество доступных УФ-В лучей существенно меняется в зависимости от времени суток, времени года и географической широты. У разных людей витамин D вырабатывается по-разному. Людям с более темной кожей требуется более длительное пребывание на солнце, чтобы получить такое же количество витамина D.

Многие дерматологи сходятся во мнении, что время пребывания на солнце, необходимое для выработки витамина D в коже, относительно короткое, поэтому вы не успеете получить ожог. Есть еще один интересный и менее известный факт. Продолжительное пребывание на солнце НЕ приводит к продолжению выработки витамина D. При длительном воздействии УФ-В лучей (UVB) витамин D превращается в неактивные субстанции. Поэтому нет никакого смысла долго жариться на солнце, чтобы увеличить количество витамина D в организме.

В настоящее время дерматологи рекомендуют выходить на улицу без солнцезащитного средства на несколько минут около полудня, чтобы повысить уровень витамина D. Людям рекомендуют лучше узнать свою кожу, чтобы понять, как долго они могут находиться на открытом воздухе и не сгореть. Это время определенно будет короче для человека со светлой кожей, чем для человека такого же пола и возраста с темной кожей.

Лучше всего улучшить поступление витамина D в организм из пищи, особенно зимой. К продуктам, богатым витамином D, относятся жирные виды рыбы (макрель, лосось, сардины), обогащенные этим витамином маргарин и злаки, а также яичные желтки. Если получать витамин D из продуктов питания не получается, подумайте о том, чтобы принимать его в качестве пищевой добавки в это время года. Дневная доза витамина D должна составлять 800 единиц.

Современные данные позволяют сделать вывод, что есть безопасные способы получать достаточное количество витамина D, которые не предполагают длительного пребывания на солнце. Но не будет и пользы от избыточного потребления витамина D в форме добавки, так как повышенный уровень этого витамина также может вызвать проблемы со здоровьем.