Роберто Каплан - Видеть без очков

Каким бы ни было наше зрение, нам приходится подолгу фокусировать взгляд на плоскости на малом расстоянии от глаз. Длительное чтение, работа за компьютером, шитье — все это сопровождается напряжением и утомлением глаз даже у людей со стопроцентным зрением. Дело в том, что наши глаза предназначены для трехмерного быстроменяющегося многофокусного видения и мало приспособлены к тому, на что нас обрекает наличие книг, газет, мониторов компьютеров и иголки с ниткой для шитья. В таких случаях достаточно трудно определить, насколько согласованы наши глаза. К счастью, упражнения «зрительного фитнеса» не только возвращают остроту зрению, но и согласовывают работу глаз.

Предположим, вы относитесь к категории людей, обладающих стопроцентным зрением. Это значит, вам не трудно поймать брошенный вам мяч и вы не испытываете каких-либо сложностей при чтении книг и работе за компьютером. Однако вы могли заметить, что необходимость в длительном сосредоточении вызывает у вас проблемы со вниманием. Проходит некоторое время, и вы начинаете отвлекаться, ваши мысли где-то витают, вас начинает клонить в сон. Вы еще можете выполнять простейшие действия, например вносить данные в компьютер, но осмысливать мелькание цифр, оценивать поступающую информацию и принимать какие-либо решения вы уже не в состоянии.

Если это так, скорее всего вы имеете некоторую склонность к дальнозоркости. Кажется, будто людям с подобной симптоматикой глаза нужны только затем, чтобы видеть далеко расположенные объекты.

В то же время те, кто носит очки и контактные линзы от близорукости, часто намного более усидчивы; они оказываются блестящими студентами, потому что их глаза хорошо адаптированы к восприятию информации на близком расстоянии.

И острота зрения, и согласованность работы глаз, и способность к восприятию зрительной информации со временем постепенно утрачиваются. Это как если бы наши глаза получали все меньше и меньше топлива. Однако мы можем поддерживать хорошее состояние зрения вплоть до глубокой старости, точно так же как можно поддерживать хороший мышечный тонус. Глазные мускулы можно упражнять. Нервные связи между мозгом и глазами можно стимулировать. Кровоснабжение глаз можно улучшить. Упражнения, описанные в этой книге, помогут вам достичь оптимального состояния зрения и отличного общего самочувствия.

В результате клинических исследований и анализа множества историй болезней мы обнаружили взаимосвязь описываемой ниже симптоматики с состоянием зрения. Ответьте на вопросы теста, используя шкалу от нуля до десяти баллов.

1. Трудно ли вам сфокусировать взгляд на небольшом расстоянии от глаз (например, при чтении)?

2. Испытываете ли вы трудности, переключаясь с одного вида деятельности на другой (например, отвлекаясь от работы над проектом, чтобы приготовить обед)?

3. Ощущаете ли вы определенные неудобства при игре в теннис, баскетбол или другие игры, в которых игроки и мяч двигаются быстро?

4. У вас низкая скорость чтения (меньше двухсот слов в минуту) или же вы замечаете снижение скорости чтения?

5. Насколько трудно вам читать географические карты и мысленно представлять себе геометрические фигуры?

6. Трудно ли вам воочию представлять себе то, о чем вы только что прочли, или же фантазировать «а что, если…» (например, увидеть мысленным взором сияющее солнце в дождливый день)?

7. Насколько хорошо вы ориентируетесь на местности? Запоминаете ли вы то место в книге, на котором остановились при чтении?

8. Получаете ли вы удовольствие от самого процесса чтения?

9. Сложно ли вам производить несколько действий одновременно (например, внимательно слушать лекцию и тут же конспектировать услышанное)?

10. Беспокоит ли вас желудок, когда вы читаете в дороге, сидя на заднем сиденье автомобиля?

11. Сложно ли вам мобилизовать свой интеллект и зрительное внимание, чтобы, во-первых, эффективно читать (следить за мыслью автора текста) и, во-вторых — чтобы что-то написать самому (например, собственный рассказ)?

12. Довольны ли вы тем, как читаете и пишете? (см. вопрос 11)

13. Трудно ли вам точно вспомнить и воспроизвести в деталях (нарисовать, написать) то, что вы только что видели?

14. Трудно ли вам обдумывать те или иные задачи, если под руками не оказывается бумаги и ручки?