Рената Равич - Биология надежды. Как стать исключительным пациентом и помочь себе при онкологии и других хронических заболеваниях

Надо честно признать: больному человеку очень трудно сохранять бодрое настроение. Давайте посмотрим, как мы можем помочь себе, если наступила депрессия. Депрессия бывает разной степени тяжести. Но просто с плохим настроением мы можем попытаться справиться без сильнодействующих антидепрессантов, которые назначает врач, и только врач! Более подробно о нелекарственных методах помощи при депрессии см. в книге Ренаты Равич «Скажи жизни «Да! Как натуропатия может помочь при депрессии и других эмоциональных расстройствах», 2016. Книга опубликована он-лайн издательством Ридеро в электронном и бумажном вариантах. Ее можно заказать в интернет-магазинах ЛитРес, Озон и Амазон и читать на любых современных читающих устройствах. Печатный авторский экземпляр можно заказать, написав по адресу: renata.ravich2011@yandex.ru.

Прежде всего, добавьте в свой рацион витамины, дефицит которых при любом заболевании неизбежен. Устранение дефицита ведет к улучшению настроения. Вот перечень биологически активных витаминных добавок к пище, рекомендуемых Центром биологии мозга Принстонского университета (США) при депрессии:

витамин В-3 (ниацин или никотинамид);

витамин В-6 (в виде пиридоксина или пиридоксаль фосфата), в количестве, достаточном для воспоминаний о приятных снах; (физиологической основой кошмарных сновидений является недостаток в организме витамина В-6); принимать дробными дозами, наращивать дозировку постепеннов пределах допустимых суточных доз;

микроэлементные комплексы, содержащие цинк, марганец, магний и калий – два раза в день в соответствии с инструкцией по применению;

комплекс поливитаминов, например, компливит или супрадин (если в этот комплекс входят витамины группы В, и/или перечисленные микроэлементы, то можно отдельно их не принимать);

витамин С (аскорбиновая кислота), суточные дозы которого (от 500 до 2000 мг) наращиваются постепенно, одновременно с увеличением дозы витамина В-6;

препараты, содержащие кальций и витамин D-3, например, кальций D-3 никомед (кальций лучше усваивается, если его принимать на ночь).

не увлекайтесь, начинайте всегда с минимальных доз!

Как видите, ничего «нового» – витамины и микроэлементы, дефицит которых характерен для любого серьезного заболевания, одновременно приводит к плохому настроению. Ешьте витамины! Особенно это важно глубокой осенью и зимой, когда дефицит солнца и света сами по себе ухудшают настроение.

Попробуйте более безопасные нефармакологические средства помощи при депрессии; используйте травы, например, зверобой (иначе, трава Иоанна Крестителя, St. John’s Wart). Травники столетиями использовали водные и спиртовые настои зверобоя при переутомлениях, для смягчения тревожных состояний и при депрессии. Многочисленные клинические исследования, проведенные в разных странах, доказали, что препараты из зверобоя действуют мягко и эффективно; при этом (что исключительно важно при современном «фармакологическом разгуле»), не дают никаких побочных эффектов.В зверобое содержится свыше 10 биологически активных веществ, которые обладают антивирусными, седативными, антидепрессивными, сосудорасширяющими, ранозаживляющими и прочими ценными целебными свойствами.

Главное условие воздействия зверобоя: стандартизованная концентрация гиперицина (наиболее активного вещества). Поэтому травы, собранные неведомо где, без контроля за экологической чистотой, в настоящее время рискованно использовать. Зверобой должен пройти специальную щадящую обработку, которая позволяет сохранить и усилить его биологически активные свойства. Он выпускается в виде капсул, таблеток и жидких экстрактов со стандартизированным высоким процентом гиперицина, иначе зверобой не действует как антидепрессант. Торговые названия могут быть разными: джарсин-300 (в Германии), кира(в США), негрустин, оптимакс (в России), но в любом случае высокий процент активного вещества зверобоя, гарантия соблюдения чистоты и высокой биологической активности препарата гарантированы, если есть европейский знак качества GMP (Good manufacturing Process). Помните, что зверобой противопоказан для приема внутрь беременным и кормящим женщинам, а также детям. Зато людям пожилого возраста зверобой помогает замечательно!