Рената Равич - Биология надежды. Как стать исключительным пациентом и помочь себе при онкологии и других хронических заболеваниях

еженедельная баня (при длительной ремиссии, только с разрешения лечащего онколога),

сон обнаженным, на гигиеническом ортопедическом матрасе и подушке, и т. д.

Выбор за вами! Важно: никаких резких мер!

Сухое растирание улучшает кожное дыхание, стимулирует капиллярное кровообращение, очищает поры, снимает усталость и нервное напряжение, является активной формой самомассажа. Сухое растирание особенно полезно тем, у кого ослаблены жизненно важные органы: легкие, печень, почки. Можно купить себе щетку из натуральной щетины или мочалку из люфы, или специальную рукавичку для массажа. Щетку или мочалку следует обдать кипятком один раз, а в дальнейшем пользоваться сухими. Можно сшить варежкуиз жесткой махровой массажной ткани или мешочек из сурового полотна, прострочив ее в нескольких местах (на Востоке она называется «кайса»). Сейчас в магазинах «Для душа и души» можно приобрести различные щетки из натуральной щетиныдля массажа тела, а также натуральные мочалки и рукавички для растирания. Проверьте качество: не должно быть никакой синтетики! Удобна щетка на длинной ручке, которой можно растирать все тело. Постарайтесь делать сухое растирание самостоятельно.Если не получится растереть все тело, растирайте те его участки, до которых вы можете дотянуться. Если недостаточно сил на сухое растирание и на душ, можете утром делать сухое растирание, а вечером принимать душ или ванну. Если временно душ принимать нельзя (например, после операции) растирайте щеткой все тело, кроме области рубцов, а потом обтирайтесь влажным полотенцем.

Обнаженное тело растирают сухой щеткой легкими круговыми движениями 15—30 секунд в первые дни, постепенно увеличивая время до 1—3 минут. Направление массажа от кончиков пальцев к сердцу. Следует обратить особое внимание на ключевые места: лицо, уши, ладони, воротниковую зону, подошвы. Не применяйте силу, не сдирайте кожу, не трите родинки и родимые пятна, область операционных швов, обожженные и травмированные участки кожи!

Сухое растирание является одновременно хорошим упражнением. Если у вас сил недостаточно, пусть вам помогут те, кто ухаживает за вами. Если позволяет погода, желательно растираться обнаженным перед открытой форточкой или окном. Еще лучше, когда через открытое окно или дверь балкона на обнаженную кожу попадает утреннее (7—10 часов) солнце. Сухое растирание – стимулирующая и возбуждающая энергию процедура, поэтому его не проводят перед сном, только утром! Главное, не прилагать никаких усилий, растирать тело легко и с удовольствием.После процедуры кожа становится розовой; дышится легче, появляется приятное ощущение легкости.

Сухое растирание можно делать даже лежа. « Проложим щеткой путь к красоте» («brush your way to beauty») – так говорят натуропаты. Испокон веку сухое растирание щетками из натуральной щетины было незаменимым средством ухода за… породистыми лошадьми. А люди чем хуже!

Спину можно массировать снизу вверх (если у вас артериальное давление в норме или пониженное) или сверху вниз, если имеется склонность к гипертонии. Для лица лучше использовать отдельную мочалку. Растирание лучше делать по линиям, которые обычно используют при косметическом массаже. Девиз сухого растирания: вернемся назад к Природе!(Back to Nature!)

Массаж –также один из древнейших способов улучшения состояния. Но не все могут позволить себе квалифицированного массажиста, да он не всегда полезен при серьезных болезнях. Поэтому не поленитесь поучиться некоторым простым приемам самомассажа и занимайтесь им каждый день, когда вам позволяет самочувствие. Можно посмотреть книги по массажу Шиатцу, самомассажу и пр. Право же, делать самомассаж полезнее, чем тратить ценное время на бессмысленную жалость к самому себе. Глядишь, и чувствовать себя начнете лучше!

Легкий, без всяких усилиймассаж кожи головы подушечками пальцев, по направлению к макушке.

Пропускать пряди волос между пальцев обеих рук у самого основания по направлению к темени и слегкаих подергать кверху. Это очень укрепляет волосы и улучшает кровообращение. Особенно полезно делать, когда после химиотерапии волосы начнут отрастать заново.