Светлана Смирнова - 5 ошибок при снижении веса

Так что оставляй все иллюзии по поводу «быстро» и «легко», как бы тебе этого не хотелось, но вначале нужно заложить фундамент. Можно ли быстро построить крепкий, добротный, хороший дом? Нет, нельзя. А какой-либо можно. Можно быстро построить дом, но что с ним будет через несколько лет? Он просто развалиться, станет кривым, образуются щели и всякие прочие «радости».

А для хорошего дома нужен фундамент. А для того, чтобы этот фундамент был крепким, нужно дать ему время осесть, отстояться. Должно пройти время для отвердевания, или что там еще. Не сильна я в теме строительства, но думаю, ты меня поняла.

Да, конечно, можно использовать новые технологии, и обязательно надо это делать, но это не исключает прохождения всех этапов строительства.

Так что вперед закладывать фундамент твоего крепкого и здорового тела!

ЗАДАНИЕ № 1

– создай свой планируемый график снижения веса

Хочу сказать, что нормальная скорость снижения веса для твоего тела, это 1% в неделю (под нормальной я подразумеваю среднюю скорость, да конечно у кого-то она может быть чуть меньше, у кого-то чуть больше, но это является усредненным ориентиром), то есть если ты весишь 80 кг, то уменьшение на 800 гр. в неделю это очень хорошая, комфортная, скорость, как для твоего тела (на физиологическом уровне), так и для твоего сознания (на психологическом уровне).

Да возможно твой разум скажет, да как так, это же сколько времени надо, чтобы распрощаться, хотя бы с 10-ю кг, нет, я хочу, как в рекламе минус 15 кг за две недели, или минус 20 за месяц, но спокойствие, только спокойствие.

800 гр. в неделю – это 3200 гр. в месяц, а 3200 гр/мес. – это 9600 за три месяца. Вспомни себя 3 месяца назад, вот если бы ты начала тогда, то сейчас бы весила уже на 10 кг меньше.

800 гр. в неделю – это 30 кг за 9 месяцев, ты представляешь, как это много!?

Да, возможно, ты решишь, что это долго, но поверь тебе надо это время. Время для твоего организма, что бы он плавно и с комфортом перестроился, что бы не испытывал стресс, что бы привык к новому режиму, и что бы понял какое для него это счастье распрощаться с лишним жиром, который он хранил все это время!

Напиши свой планируемый график снижения веса.

Вот, предположим, ты осознала, что снижение веса – это не краткосрочный этап в твоей жизни, а новая ступень развития. И ты готова поменять образ жизни, образ мыслей, привычки и прочее, для лучших изменений.

Будет очень большой ошибкой, если ты сразу же купишь книгу здорового питания и начнешь питаться исключительно по ней, если сразу побежишь в тренажерный зал и по несколько часов будешь заниматься. Так долго не протянуть.

Почему не протянуть? Да, у тебя может быть очень сильная мотивация или очень сильное желание, но резких перемен не любит никто. Так же и твой организм.

Помнишь, в ошибке № 1 я писала, что такие резкие перемены равноценны большому взрыву для вселенной, так вот, поступая данным образом, ты просто загоняешь свой организм в огромный стресс.

Вот представь, работаешь ты в крупной компании, в хорошем офисе, где тепло, светло, уютно, стоят кулеры с водой. И по работе все уже налажено, с поставщиками ты в хороших отношениях, с покупателями тоже все ровно.

И вдруг прибегает директор и сообщает, что он нашел новый источник дохода, благодаря которому скоро все будут зарабатывать в три раза больше, а работать меньше. И конечно все обрадовались, но есть одно «НО».

Для того чтобы это произошло, надо переехать в офис на другом конце города, который и не достроен пока; и надо срочно поменять всех поставщиков на новых, и работать первое время придется не по 8, а по 16 часов в день, и вообще не понятно, когда будет следующая зарплата в этих условиях.

Как тебе нравится такое развитие событий? Я думаю нет. Вот и сотрудники этой компании не сильно обрадовались. Но тем не менее загорелись идеей получить то, о чем говорил директор.

И началась у компании новая жизнь, и переехали они в другой, не достроенный офис. Начали делать что-то новое, что раньше им было неведомо, и работали по 16 часов в день абсолютно не продуктивно.

В общем, полная неразбериха. Один говорит делать так, другой иначе, третий узнал какую-то информацию и настаивает на своем решении, четвертому уже все надоело. Директор пытается поддержать рабочий дух сотрудников.

Один отдел сваливает все неудачи на другой отдел. Да и отделы толком не рассадили, все разбросаны по разным углам. Тех. поддержка не справляется, из всех принтеров работает только один, к которому очередь из сотрудников, вечные перебои с интернетом. С новыми поставщиками вообще не понятно, как работать. Да и никому толком не известно, что конкретно от них хотят.