Геннадий Бурлаков: Приемный покой. Советы на каждый день. Том 4

5. Секс — лучший антидепрессант

Оргазм не только приносит наслаждение, но также успокаивает, уменьшает негативное влияние стресса и помогает в борьбе с депрессией. Это происходит благодаря эндорфинам, которые попадают в кровь в момент оргазма.

6. Оргазм как средство от бессонницы

Еще оргазм обладает расслабляющим и седативным эффектом. Врачи утверждают, что хороший секс может решить проблемы с бессонницей.

7. Оргазм укрепляет иммунитет

Исследования подтвердили, что регулярные занятия сексом увеличивают уровень иммуноглобулина А. Это благотворно сказывается на защитной функции нашего организма.

8. Секс помогает при мигрени

Исследователи из Университета Южного Иллинойса обнаружили, что головная боль отступает после достижения оргазма. К тому же секс — это прекрасная зарядка для всего организма, он может излечить даже от болей в спине.

9. Секс полезен для красивой кожи

Исследование британского косметолога-дерматолога Мервина Паттерсона показало, что кожа женщин заметно улучшается, если они регулярно испытывают оргазм. Это происходит благодаря усиленному кровообращению, а также выбросу гормона молодости — дегидроэпиандростерона.

10. Секс ускоряет сжигание калорий

Секс — это один из видов физической нагрузки, поэтому, регулярно занимаясь любовью, ты поддерживаешь свое тело в форме. В среднем полчаса секса помогают сжечь 85 килокалорий!

11. Оргазм — лекарство от инфаркта

Израильские ученые доказали, что регулярные занятия сексом существенно снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Своего рода это кардиотренировка, только гораздо более приятная, чем обычные пробежки.

12. Секс отлично поднимает настроение

Секс по утрам повышает настроение и бодрит эффективнее кофе. Оргазм улучшает работу эндокринной системы, повышает настроение и выбрасывает в кровь гормоны радости.

13. Ну и напоследок всё же стоит сказать, что в сексе, как и в любом другом деле, нужно знать меру. Так что не переусердствуй и не забывай предохраняться! Прочитал сам передай своему другу или подруге, пригодится.

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

1. Силовой тренинг

Многие люди ассоциируют силовые тренировки со строительством мускулатуры. Но как бы то ни было, если вы хотите усилить процесс похудения, вам просто необходимо тренировать как минимум трижды в неделю. Силовые тренировки требуют огромного количества энергии, из-за чего способны сжигать такое же огромное чисто калорий и жира. Силовые тренировки так же способны строить мышцы, что в последствии повышает скорость обмена веществ. Силовые тренировки обладают ещё и «послетренировочным жиросжиганием». Послетренировочное жиросжигание — это процесс, или эффект наблюдаемый после окончания тренировки и продолжающийся определённое количество времени. Таким образом даже через несколько часов после тренировочной сессии ваше тело всё ещё сжигает большое количество калорий. В связи со всеми этими причинам, очень важно следить за тем, чтобы ваши силовые тренировки были на постоянной основе.

2. Базовые упражнения

Снова возвращаясь к теме силовых тренировки, невозможно не указать ещё один раз на важность многосуставных, или же базовых, движений в вашей тренировочной схеме. Под многосуставными, или же опять-таки базовыми, упражнениями, подразумеваются такие упражнения, при выполнении которых задействуется несколько суставов и вовлекается в работу больше количество мышц. Жим лёжа, приседания и тяга штанги, к примеру, являются базовыми движениями. Данные упражнения вовлекают в работу большее число мышечных волокон, по сравнению с изолированными упражнениями, что уже само по себе является более энергозатратно для организма.