Марко Борхес - Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь

Всего за 22 дня вы сможете изменить отношение к себе и к миру вокруг, а также почувствовать себя лучше!

Каждый раз, когда очередной мой клиент приступает к этой программе, я получаю благодарственное электронное письмо о том, как сильно я поменял его жизнь, или о том, насколько он был рад подключить к правильному питанию своих друзей и близких. В такие моменты я всегда с наслаждением думаю о том, как прекрасно помогать другим людям добиться хорошего самочувствия. Никогда не забуду тот день, когда мой хороший друг Раймонд позвонил и сообщил, что готов изменить свою жизнь и приступить к освоению программы.

С Раймондом мы дружили на протяжении многих лет, и все эти годы я наблюдал за тем, как его привычки наносят ему вред. У него два прелестных ребенка, чудесная жена и плодотворная карьера. Вот только питался он неправильно, и это приносило свой видимый неприятный результат. Его вес, который всегда был нестабильным, все продолжал расти. Раймонд катился по наклонной вниз. Когда мы с ним обсуждали это, он всегда признавал, что постоянно плохо обращается со своим организмом, но ему никак не удавалось положить этому конец, особенно в долгосрочной перспективе. То и дело он садился на диету, немного худел, однако довольствовался этими маленькими победами и в конечном счете набирал веса больше, чем было у него изначально. Раймонд не знал, что делать, и чувствовал себя бессильным против своих собственных, как он их называл, «безответственных и разрушительных привычек».

Раз за разом я призывал его постараться быть более осмотрительным с едой. Он всегда педантично пробовал следовать моему совету, однако всегда возвращался к своему обычному, нездоровому питанию. Раймонд всегда был максималистом – мыслил широко, усердно работал и наслаждался жизнью на полную катушку. Правда, то, что он называл «наслаждаться жизнью», по большей части представляло собой поглощение огромных порций нездоровой еды – как правило, в ресторанах или на домашних торжествах, – которую он чаще всего еще и запивал «изысканными винами». Для него сесть на диету значило лишить себя возможности наслаждаться жизнью. Он не понимал, что использует свой успех во всех остальных областях жизни для того, чтобы оправдать свое нездоровое питание, которое постепенно его убивало. Смотря на него со стороны, я никак не мог понять, почему он не хочет вернуть себе контроль над своим здоровьем, и мне было невероятно больно смотреть на то, как он день за днем вредит себе и своему здоровью.

Я говорил ему: «Раймонд, мы говорим о твоей жизни. Почему ты не хочешь добиться успеха и в вопросах здоровья?»

Раймонд отвечал: «Я знаю… На самом деле я уже стал лучше питаться. Раньше было все куда хуже. Теперь я взялся за дело». Но стоило ему немного похудеть, как он становился доволен результатом и вскоре вновь набирал сброшенные килограммы… и еще немного сверху.

Время шло, но ничего не изменялось, потому что привычки оставались прежними и не было никакого плана действий.

Для успешного результата необходимо планировать все наперед! Если вы действительно хотите изменить себя и свой образ жизни, то вам следует постоянно смотреться в зеркало и говорить себе: «Я могу стать лучше, и вот как это надо сделать».

По своему собственному признанию, Раймонд, смотрясь в зеркало, обманывал сам себя. Он видел толстяка и корил себя за это, обещая в тот же день все изменить, однако стоило искусно подобранной одежде скрыть то, насколько большим он себя чувствовал на самом деле, как Раймонд забывал о недовольстве своими обычными привычками. Он словно начинал верить в образ в зеркале, думал, что ему просто нужно смириться с тем, как он выглядит, принять свой внешний вид таким, какой он есть. Раймонд уверял себя, что он просто «здоровяк». На самом же деле Раймонд был просто худым парнем с более чем 20 килограммами лишнего веса. Поскольку я был знаком с физиологией, так как неоднократно видел чудесные преображения людей, начавших правильно питаться и больше двигаться на ежедневной основе, мне не составляло труда увидеть настоящего Раймонда. В моем воображении он был стройным и мускулистым. Под всем этим лишним весом я видел худого Раймонда, который гордится своим внешним видом.

Раймонд же не замечал того, что видел я. Он не осознавал своего потенциала, хотя в школе и университете был в отличной форме. Ему просто не верилось, что он может вновь этого добиться. Он думал только о том, что для избавления от лишнего веса ему придется ограничить себя в том, что он любил больше всего – в ужинах из нескольких блюд, красном вине и работе. Раймонд продолжал свое движение вниз по наклонной, и его вес при росте 170 сантиметров достиг отметки 100 килограммов, при этом кровяное давление колебалось в районе 151/105 (гипертония второй стадии). Своим избыточным весом и плохой формой Раймонд ставил свое здоровье под серьезнейшую угрозу. Каждую ночь ему не спалось из-за учащенного сердцебиения, болей в груди, несварения и непрекращающейся изжоги, а из-за бессонницы его самочувствие ухудшилось.