Марко Борхес - Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь

Зачем продолжать делать выбор в пользу того, из-за чего чувствуешь себя отвратительно? Для чего есть продукты, способствующие плохому самочувствию и увеличению веса? Никому не хочется быть в плохом самочувствии! Мечтаете почувствовать себя здоровым, бодрым и сильным? Конечно! Все этого хотят.

Каждый на это способен. И каждый этого заслуживает.

Когда я был молод, мне было любопытно, какое поведение способствует успеху – в спорте, здоровье, в том, как ты выглядишь и чувствуешь себя. Почему одним людям удавалось добиться отличного мышечного тонуса, продолжительной бодрости и большого заряда жизненных сил, в то время как другие выглядели уставшими и грустными и были явно слишком толстыми? Почему одним из спортсменов удавалось выигрывать соревнования, в то время как других постигала одна неудача за другой и они бросали спорт? Почему одним людям удается полностью изменить свою жизнь, в то время как другие продолжают снова и снова мучиться от одних и тех же проблем?

Я начал обращать внимание на одну характеристику, коррелирующую с успехом: наличие хороших, правильных привычек. Принцип простой: делаешь правильный выбор – получаешь желаемый результат.

Любопытно, что успешные люди чаще всего отдают себе отчет в своих привычках, в то время как неудачники даже не догадываются, что находятся в их власти.

Также у меня сложилось впечатление, что победители отдают себе отчет в том, что у любого их действия есть свои последствия и, поступая определенным образом, они могут добиться желаемой награды. Такие люди ставят перед собой цель, определяют, какие шаги нужно предпринять для ее достижения, а затем последовательно их выполняют. Неуспешные люди словно убеждены, что удача – это дело случая.

Я пришел к выводу, что успех не зависит от того, кто ты или где родился, весь секрет заключается в том, чтобы отдавать себе отчет, осознавать, что ежедневно совершаемые тобой действия неизменно оказывают на тебя влияние в долгосрочной перспективе. Они либо ведут к чемпионскому титулу, либо обрекают на неудачу.

С возрастом мое любопытство только продолжало расти, и, как результат, я получил образование в области физиологии спорта и выбрал активный подход к здоровью и хорошему самочувствию, став личным тренером, а впоследствии – инструктором здорового образа жизни, и то, что я узнал за все эти годы, только укрепило мои убеждения! В основе наших успехов – или неудач – лежат наши привычки. Если вы хотите в чем-то быть лучше всех (в том числе быть самой лучшей версией самого себя), то для достижения этой цели необходимо разработать систему под названием «Здоровый образ жизни»!

Неважно, кто вы или сколько денег зарабатываете, пятеро у вас детей или ни одного, мужчина вы или женщина, молоды вы или в преклонном возрасте, у вас есть свои привычки – то, что вы делаете ежедневно, изо дня в день, задумываетесь вы об этом или нет. Привычки – это те самые действия, которые привели вас к тому, кем вы являетесь на данный момент.

У каждого найдется масса оправданий по поводу того, почему он не достигает поставленных перед собой целей. «У меня в семье все толстые». «Я просто не могу жить без чипсов и прочей дряни». «Я овощ!» «Я сладкоежка». «Я просто люблю поесть». «Я больше предпочитаю смотреть футбол по телевизору, чем играть в него». «Я на дух не переношу овощи».

Все эти истории, по сути, ничем друг от друга не отличаются и связаны с индивидуальными привычками упитанных родителей, которые стали привычками упитанных детей.

Есть всякую дрянь – это привычка. Телевизор – тоже привычка. Лень – и это привычка. И у всех этих привычек существуют печальные последствия, однако решение найдется всегда, потому что нет ничего необратимого.

Большую часть жизни мне постоянно твердили, что огромную роль в болезнях играет наследственность. Тем временем статистика свидетельствует о другом. Так, например, когда дело доходит до сердечно-сосудистых заболеваний, рака, инсульта и диабета, то основными причинами развития этих болезней общепризнанно являются факторы, связанные с образом жизни. Что это еще за такие факторы образа жизни и где мы их берем? Мы перенимаем их от тех, кто нам ближе всего, чаще всего – от членов своей семьи.

Конечно, изначально человек выбирает, есть ему растения или питаться мясом, полуфабрикатами и готовыми продуктами, однако в конечном счете это просто перерастает в привычку. За последние десять лет я выработал привычку лакомиться потрясающими, наполненными жизненной энергией продуктами, которые дарит нам матушка-земля. Я ем растения, которые украшают нашу планету, а также обеспечивают самый оптимальный набор питательных элементов. Я предпочитаю фрукты и овощи, которые дают мне максимальное количество энергии и здоровья. Я выбираю продукты, которые снижают риск развития диабета, болезней сердца и ожирения – болезней, с которыми в современном мире сталкивается так много людей из-за злоупотребления полуфабрикатами и готовой пищей. Для многих такая еда давно уже перестала быть осознанным выбором и превратилась в разрушающую жизнь и здоровье привычку.