Дмитрий Нестеренко - Прощай, сигарета!

Но именно через волю я впервые добился серьезного результата. Однако через 1,5 года мучений от изжоги, вызванной внутренней борьбой с самим собой, мой героический волевой подвиг закончился.

Я бросал и начинал вновь, это было так много раз, что стало еще одной вредной привычкой.

Почему – вредной? Дело в том, что физиологически организму очень сложно перестраиваться с режима «спорт» на режим «вредный отдых», такие перестройки организма серьезно влияют на здоровье.

Поэтому я рекомендую или бросать курение навсегда и бесповоротно, или больше никогда не переживать по этому поводу.

Но это мне только сейчас так легко говорить и советовать. Будучи студентом, как начинающий психолог, я пытался разобраться в себе. Мне было интересно понять: каковы причины курения? Почему днем хочется курить меньше, а вечером, находясь в курящей компании – больше? Вы не поверите, но у меня даже был для этих мыслей специальный дневник, в котором я делал записи, пытаясь найти закономерности, которые меня подталкивали к употреблению никотина.

В итоге дневник я забросил, а курить не перестал. Но я не отступал от своих поисков еще 10 лет, хаотично бросая и начиная заново. После чего, в один прекрасный момент я перестал курить абсолютно.

Я это сделал, не используя силу воли. Не заменяя сигарету другими наркотиками и заменителями. Полностью! Совершенно не тоскуя по дыму и ощущениям «приятного» ощущения дыма в легких.

Принципиально не хотел «наступать себе на горло», а мечтал найти простой, но эффективный способ, который подействует на такого капризного, свободолюбивого и сложноорганизованного курильщика, как я.

Все оказалось очень просто, если знать с чего начать!

Весь процесс избавления можно разделить на 3 этапа:

1. Изменение отношения/создание понимания.

2. Создание достойной альтернативы.

3. Поддержка/закрепление.

Начинается, – скажите Вы. Сложный текст. Умные слова…

Но все предельно просто.

Этап № 1 . ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ

Первое, что мне всегда мешало бросить курить – это положительный образ сигареты, закрепившийся в подсознании, еще с детства. Ощущение взрослости, протеста, и желание себя подбодрить по радостным и не совсем радостным поводам.

Огромная глупость, которую я смог понять только сейчас: сигарета с детства была неким универсальным другом, общение с которым можно было купить в любом магазине, у человека, который помогает умереть быстрее.

Уверен, что у всех курильщиков есть ряд своих «курящих тараканов», которые убеждены в том, что курить – это благо. Но их (тараканов), поймать очень непросто. Как только у курильщика спрашиваешь о реальной потребности – «что тебе дает сигарета?», обычно реальные причины скрываются, а на их месте возникают уже более осознанные и социально-ожидаемые (стресс, не хочу толстеть, мне нравится курить и т.д.).

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.