Мирзакарим Норбеков - Уроки Норбекова

А теперь — стоп! Искусственно переводим себя в состояние покоя.

Голова вскинута, плечи расправлены, весь мир брошен к вашим ногам. Вы — Цезарь в минуты отдохновения. Вы — первый среди первых, вам нечего больше желать.

Ось маятника, дрогнув, совпала с нейтралью. Качнем в другую сторону этот шар.

Вызываем в себе состояние безудержного веселья. Бы это уже пробовали, сейчас оно легче придет. Наша жизнь — сплошной анекдот, тут есть над чем посмеяться. Смеемся искренне, заразительно, потом хохочем взахлеб, до истерики, как в детстве, как на школьном уроке, когда смеешься ей в коем случае нельзя!..

Открываем глаза. Что это с нами сейчас было? Почему мы смеялись? Почему плакали? Реальных причин тому нет. Мы просто решили поплакать — и пригорюнились. Потом решили развеселиться — и посмеялись всласть. Мы проявили волю, и наш организм нам подчинился. И он будет нам подчиняться (чем дальше, тем больше) всегда и во всем.

Обратите внимание, как великолепно чувство покоя, охватывающее нас после таких приступов. Запоминайте его. Мы учимся властвовать собой, чтобы в конце концов обрести чувство непоколебимого внутреннего спокойствия, являющегося мощной опорой чувству уверенности в себе.

Продолжим тренировку эмоций.

Искусственно ввергаем себя в бездну отчаяния. Над вами нависла смертельная угроза... Нет, не угроза... Угроза — это когда можно что-то поправить! Вы -на краю гибели, вы сползаете по скользкому, мокрому скату крыши, вам не за что ухватиться, а в колодце двора тускло поблескивает далекий асфальт... Загляните в эту дыру, ощутите весь ужас неотвратимого приближения смерти. Возможно, этот кошмар вам знаком, возможно, вы его уже переживали и наяву, и в мучительных сновидениях!..

Болезнь, операция... что ждет вас дальше? Койка, приют — кому нужен неизлечимо больной человек? Дети, близкие — у них свои дела и заботы. Жизнь шумит, продолжается и будет продолжаться без вас. Постарайтесь как можно полнее — каждой клеточкой — ощутить несправедливость этого приговора... ищите, всем сердцем ищите ту соломинку, которая может удержать вас на плаву.

Боже, откуда такой мрак? Ведь вы еще живы! Значит, не все потеряно, раз вы не исчезли, не растворились в пучине небытия. Значит, жизнь дает вам еще один шанс, и его непременно надо использовать! Надо лишь собрать силы и двинуться вслед за еле заметным, но так весело позванивающим у ваших ног ручейком. Ручеек приведет к речке, речка — к реке, река — к океану. Это океан будущей жизни, которая не имеет смысла без вас.

Вы нужны детям, любимому человеку, близким, у вас имеются свои цели, мечты, задачи — вам есть что терять. Ощутите всем существом волну зарождающейся надежды, потом сядьте на стул (он должен стоять рядом), но не открывайте глаза.

Примите позу спокойного, уверенного в себе человека. То, что сейчас с вами было, — ваше прошлое, и это изменить нельзя. Но его ни в коем случае нельзя допускать в ваше будущее, иначе все повторится по кругу и будет повторяться опять и опять. Думайте об этом спокойно, без лишних эмоций, просто констатируйте факт.

Затем так же спокойно прикиньте, что вам нужно в себе улучшить, от чего следует избавиться и что необходимо переменить. Наведите изображение на резкость, представьте конкретно свой будущий облик, скажите себе: вот это я сделаю через месяц, а это — уже к утру.

Постарайтесь усилить чувство уверенности в себе и в своем будущем. Вы — не щепка в бурном потоке жизни. Вы — властитель своей судьбы, перед вами шумит океан.

Омойте тело в его волнах. Все былое — в былом, к нему нет возврата, а вы живете здесь и сейчас! Ощутите ценность каждого мига жизни, постарайтесь проникнуться чувством радости, которую дарует нам нескончаемый поток бытия. Это очень просто, иногда достаточно лишь улыбнуться и представить чьи-то родные глаза.

Тренируя эмоции, не забывайте, что вам дается лишь схема работы, которой необходимо жестко придерживаться. Образный ряд при этом может быть любым, лишь бы способствовал успешному ходу дела.

4. Вызов ключевых ощущений (Т, П, X) в заданных областях тела

Повторяем пройденное (и заодно разогреваемся). Вызываем ощущения Т, П, X в нижней части тела (до пупка), в области позвоночника, в руках и области плечевого пояса (обходя сердце).

Стараемся (без напряжения) добиться максимальной яркости каждого из ощущений. С каждым ощущением в каждой заданной области тела работаем трижды. Не перенапрягаемся! Получаем удовольствие от работы! За каждый верно освоенный трюк собачке дают кусочек сахара, наш организм (в виде премии) достаточно похвалить. Не забывайте об этом. Мы работаем без кнута, но пряников у нас должно быть сколько угодно. Во время занятий поддерживаем в себе образ здоровья и молодости! Он и далее не должен нас покидать.