Александр Лихач - Настройтесь на исцеление

Используйте эти необычные свойства взгляда для стимулирования творческого процесса и для психологического настраивания на выздоровление. Тем, кому свойственны блуждающий взгляд и несобранные мысли рекомендуется проделать довольно простое упражнение. Оно позволит повысить волевой контроль над своей мыслительной деятельностью.

Поместите в стакан с водой блестящий шарик. Внимательно рассматривайте его, стараясь не отводить взгляд. Начните с 5 минут, увеличивая продолжительность каждого последующего занятия на 1 минуту. Уже через 2–3 недели ваш взгляд станет более спокойным, проницательным, вы легко сможете концентрироваться на своих мыслях.

Пусть ваш взгляд будет открытым, а мысли – добрыми и светлыми.

Походка человека дополняет наше впечатление о его здоровье. Она может свидетельствовать о некоторых устойчивых особенностях личности, иногда о перенесенных заболеваниях, роде занятий и т. д.

Во всех индивидуальных вариантах походки можно выделить общие признаки. Походка характеризуется ритмом, скоростью передвижения, давлением подошв на поверхность земли, длиной шага, плавностью. Каждого человека отличает только ему изменение походки (например, когда он устал). Походка может быть естественной или неестественной, а темп ходьбы может замедляться или ускоряться.

В походке могут отражаться даже черты характера. Так, раскачивание в стороны при ходьбе – признак аккуратности, точности, иногда даже педантичности. В некоторых случаях размашистая походка свидетельствует о тщеславии. Необычно большие шаги невысокого человека означают желание быстрее достичь цели, стремительность, энергичность, а маленькие шаги высокого человека могут говорить о неторопливости, робости или о желании отдалить встречу с кем-либо.

Помимо общих, можно выделить индивидуальные характеристики походки. К ним относятся: определенные положения носков при ходьбе и стоянии, движения рук, плеч, бедер, поясничные движения и т. д. Ходьба бывает также пяточной и пальцевой. Иногда характер походки связывают с физическим и психическим состоянием человека, его возрастом, полом. Влияет на походку и осанка человека. Она придает фигуре общий вид и зависит от привычного положения корпуса и головы. Осанку можно классифицировать как прямую и сутулую. Для улучшения осанки выполняйте следующие упражнения:

В положении стоя глубоко вдохните всей грудью и расправьте плечи. При выдохе старайтесь не опускать грудную клетку. Держите голову прямо. Находитесь в таком положении как можно дольше. Ваша осанка значительно улучшится уже после 10–12 таких занятий.

Психологически настраивайте себя, что спину при ходьбе всегда надо держать прямо, следите за осанкой, позами.

Если у вас сколиоз или есть привычка сутулиться, рекомендуются упражнения лечебной физкультуры:

1. Исходное положение: встаньте, прикоснувшись к стене спиной, ягодичной областью, икрами и пятками (правильная осанка). Не наклоняясь отойдите от стены на 1–2 шага и стойте так в течение трех минут;

2. Исходное положение лежа на спине. Прижмите поясничную область к полу. Встаньте, примите правильную осанку, держа спину, как в исходном положении (без помощи рук);

3. Ходьба с мешочком на голове (до 500 г) с одновременными движениями, например, полуприседая и при этом высоко поднимая колени.

Укрепляйте мышцы спины и брюшного пресса специальными физическими упражнениями. Уделяйте внимание подвижным играм, утренней гимнастике. Полезны будут солнечные и воздушные ванны, питание, богатое растительной пищей и витаминами. Рекомендуется ровная постель и полноценный сон.

Следите не только за осанкой, но и за походкой. Соотносите ее с образом уверенного человека, его внешностью: плечи развернуты, голова держится прямо, взгляд открыт, походка раскованная или энергичная, как у человека, спешащего по делу.

Сделав свою походку естественной, красивой, вы тем самым избавите себя от сутулости или чрезмерного напряжения.

Устная речь является довольно тонким инструментом общения человека с окружающей средой и, прежде всего, с людьми. В ней отражаются его внутренние переживания, отношение к тому или иному факту, самочувствие и темперамент. Устная речь характеризуется скоростью произнесения слов, использованием определенных прилагательных, глаголов, употреблением диалектов, метафор, грамматическими ошибками и оговорками, постановкой ударений, интонацией и пр. Эти особенности делают устную речь каждого человека индивидуальной. Высота, тембр и ритм звучания, отрывистость или плавность, большая или меньшая музыкальность делают голос каждого человека особенным. По голосу можно «набросать эскиз» физического облика человека, определить некоторые черты характера, такие, как уверенность или неуверенность в себе, и т. д.