Геннадий Малахов: Золотые правила питания

Последующее питание в течение года (чуть дольше или короче) – грудное молоко. Благодаря ему образуется правильная микрофлора. Затем необходимо с помощью легко перевариваемых продуктов питания (а это, как правило, сырые или щадяще термически обработанные продукты) – свежевыжатых соков, овощных и фруктовых пюре (но не фабричных, а приготовленных в домашних условиях) начать прикорм, постепенно вводя вареные блюда. Тогда пищеварительная система войдет в нужный, здоровый ритм работы. Нарушения последовательности питания приводят к многочисленным неблагоприятным последствиям в зрелом возрасте.

Общие выводы: питание человека – это сложнейший процесс взаимодействия организма человека с пищей, в результате которого поддерживается в стабильном состоянии его физическое тело, осуществляется приспособление организма к изменениям климатических условий внешней среды, осуществляется энергетическая регулировка полевой формы жизни.

Как только что рожденный человек беспомощен и ему надо окрепнуть и приспособиться к внешнему миру, так и его система пищеварения не приспособлена к «взрослой» пище, свойственной человеку. Она должна укрепиться, пройдя через несколько стадий «подготовительного» питания.

Постепенно, с набором массы, появлением зубов, пищеварительная система ребенка может переваривать и другую пищу. Важно отметить, что пищеварительные ферменты и пищеварительные возможности системы детского пищеварения крайне узки. Ранний переход к продуктам, к которым она еще не приспособлена, приводит к нежелательным последствиям. Порой эти последствия могут печально сказываться на всей последующей жизни человека. Требуются специальные корректировки в питании и образе жизни, чтобы их ликвидировать и почувствовать себя здоровым. Дисбактериоз, болезни почек, простуды и легочные воспаления – наиболее частые последствия неправильного питания в детском возрасте.

Конечно, все вопросы, касающиеся питания человека, рассмотреть в одной книге невозможно. Поэтому я сделал упор на механизмы усвоения пищи, а не на описание рецептов блюд. Зная эти механизмы, вы избежите множества ошибок и сумеете построить свое питание так, как это надо на самом деле.

Помните, питание должно быть правильным и индивидуальным. Множество толкований, названий и диет лишь запутают вас. Я прочитал множество книг, опробовал множество направлений и выбрал то, что действительно ценно и применимо. Эта сокровищница перед вами. Воспользуйтесь ею разумно. Желаю вам крепкого здоровья.

Отзывы и пожелания направляйте по адресу: 347800, Ростовская обл., г. Каменск-Шахтинск, а/я 77. Генеше. Дельные советы, замечания обязательно будут использованы в следующих редакциях моей книги.