Александр Иванов - Как вылечиться от разных болезней. Рыдающее дыхание. Дыхание Стрельниковой. Дыхание йогов

Ни в коем случае не следует ложиться спать голодными, пользы от такого сна точно не будет. Лучший сон – «сытый» сон, то есть на полный желудок. Может быть, правило многих людей «не есть после шести» не так уж хорошо служит нашему здоровью?

Юрий Вилунас говорит, что естественный ночной отдых состоит из двух фаз: пассивной и активной. Традиционная медицина ошибочно называет ночным отдыхом только сон, то есть пассивную фазу. В активную фазу отдыха Вилунас включает:

♦ время, проведенное в постели до момента засыпания;

♦ ночные пробуждения (бессонница);

♦ время с момента пробуждения до подъема с постели.

Эффективным ночной отдых станет тогда и только тогда, когда и активная, и пассивная его фазы будут использоваться по своему прямому назначению. С пассивной фазой все понятно – мы спим. А вот в активной фазе необходимо использовать рыдающее дыхание, применять приемы импульсного самомассажа и другие природные механизмы саморегуляции (режим питания, потягивания, зевота).

Мы уже знаем, что большинство людей неправильно дышит носом, и знаем, к каким печальным последствиям это может привести. Но нам также известно, что механизмы естественной саморегуляции самой природой призваны на помощь нашему здоровью. Отдыхать необходимо каждому человеку – никто не будет с этим спорить, но надо учитывать, что и отдыхать необходимо правильно. Правильный ночной отдых обязательно подразумевает включение рыдающего дыхания и импульсного самомассажа, особенно в тех случаях, когда носовое дыхание по тем или иным причинам нарушено.

Садитесь на постель, ноги опущены на пол. Одежду перед массажем нужно снять, поскольку она «скрадывает» импульсацию. Массаж проводится по телу руками или массажной щеткой, приятной для вас. Лучше использовать и то, и другое для массажа разных частей тела (одними руками сподручнее делать массаж ладоней и пальцев рук, подошвы и пальцев ног, в области гениталий, ушей). Спать тоже следует без одежды, чтобы при необходимости можно было сделать массаж в положении лежа (Юрий Вилунас. «Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц»).

Начинать ночной отдых с рыдающего дыхания или самомассажа – решать вам и только вам. Ваши помощники в этом выборе – ваше состояние и самочувствие. Если вы легли в постель, расслабились и почувствовали желание сделать массаж – смело приступайте. Если расслабление не наступает, вы чувствуете себя неважно, у вас что-то болит – время для рыдающего дыхания. Должен сказать, что лично я всегда ограничивался только рыдающим дыханием, поскольку в принципе не использую самомассаж. Сестра же чаще всего начинала именно с самомассажа, переходя впоследствии к рыдающему дыханию. Сейчас самомассаж во время ночного отдыха она почти не использует. Так что, как показывает практика, «переход» с одного вида проведения ночного отдыха на другой осуществляется сам собой, без каких-либо усилий с вашей стороны и ни в коем случае не требует искусственной коррекции. Самое главное – ваше самочувствие и ваши потребности. Перед тем, как приступать к массажу, хорошо бы лечь и от души потянуться (конечно, только в том случае, если это не противоречит вашим внутренним потребностям). Затем начинайте массаж по стандартной схеме: поглаживайте любые части тела до возникновения приятных ощущений, переходите на необходимую точку и возвращайтесь к другим частям тела тогда, когда приятные ощущения исчезли. Если приятные ощущения нигде не возникают, продолжать массаж не следует.

Необходимо упомянуть, что в том случае, если у вас что-то болит, не следует массировать больное место, поскольку никаких приятных ощущений вы там точно не дождетесь. Не переживайте, вы все равно помогаете тому органу, который болит, так как активные точки, воздействующие напрямую на этот орган, могут располагаться в любом другом месте, и если массаж необходим, организм сам подскажет вам, где эти точки искать.

Практика показывает, что лучше не использовать самомассаж и рыдающее дыхание одновременно. Если вы взялись за массаж, не обращайте никакого внимания на носовое дыхание, даже если оно, на ваш взгляд, стало «неправильным». Когда вы получили сигнал к прекращению массажа, то есть любые приятные ощущения прекратились, необходимо переходить к рыдающему дыханию. Если потребности в рыдающем дыхании на данный момент не возникло и организм эту функцию «блокировал», следите за тем, чтобы естественное носовое дыхание было шумным и «правильным».