Юлия Савельева - Уход за ногтями и кожей рук

1. Руки согните в локтях, прижмите их к туловищу. Плечи максимально отведите назад и соедините лопатки на 5-10 сек. Повторите упражнение 10 раз с 15-секундным отдыхом между повторами.

2. Руки согните в локтях. Правую ладонь положите на левое предплечье в его нижней трети. Как можно выше поднимите левую руку, затем опустите, преодолевая сопротивление правой руки. Поменяйте положение рук.

3. Правую руку поднимите вверх. Согните ее в локте. Пальцы сожмите в кулак. На него сверху положите пальцы левой руки. Выпрямите правую руку, преодолевая сопротивление левой. Поменяйте руки.

Выполняйте упражнение до появления усталости в мышцах.

Для следующих упражнений потребуется резиновый медицинский бинт длиной 1,5 м. Зацепите его за любую опору на уровне груди и свяжите концы.

4. Встаньте или сядьте правым боком к опоре, согните левую руку в локте перед грудью и проденьте пальцы в кольцо резинового бинта. Выполняйте левой рукой маховые движения, выпрямляя руку влево и назад, 5-10 раз. Затем делайте махи вверх и в сторону также 5-10 раз. Повернитесь другим боком к опоре и повторите упражнение, выполняя махи правой рукой.

5. Станьте лицом к опоре. Вытяните перед собой руки и проденьте их в резиновое кольцо бинта на уровне больших пальцев. Делайте махи одновременно обеими руками вверх и в стороны с большой силой до появления усталости в мышцах.

Чувство онемения кистей бывает связано с уменьшением притока крови по артериям к мышцам, суставам, коже или с замедлением ее оттока и переполнением, перерастяжением вен.

Кровообращение в руках регулируется нервными центрами, расположенными в головном мозге, а также в шейном отделе спинного мозга. В свою очередь, сосудистые центры спинного мозга связаны с чувствительными участками кожи на задней поверхности шеи. Воздействуя теплым душем на эти участки тела, удается восстановить нормальный кровоток и устранить неприятные ощущения в руках.

Принимать душ рекомендуется за полчаса-час до ужина. Температура воды должна быть такой, чтобы вы чувствовали приятное тепло. Начинать процедуру лучше всего с общего душа. Затем «душевой дождь» перемещать постепенно от лобно-глазничной на затылочно-шейную область.

По такой схеме процедуру надо повторить 3–4 раза. Общая ее длительность – 10–15 мин. Такой душ можно принимать ежедневно или через день.

Красивые ногти очень украшают женские руки. Но самое важное условие их красоты – это чистота и ухоженный вид.

Уход за ногтями рук и ног – требование не только красоты, но и прежде всего гигиены. Мы с раннего детства знаем о том, что под ногтями скапливается грязь, в которой с большим удовольствием размножаются всевозможные микробы. Нужно регулярно и мыть и чистить ногти с помощью специальной щеточки и мыла. От сильных загрязнений, например производственных, поможет лимонный сок. К сожалению, некоторые забывают, что ногти тоже нуждаются в заботе, причем постоянной, а не от случая к случаю. Плохо ухоженные, с заусенцами и с неровными краями ногти не украшают человека. Стричь ногти нужно по мере их отрастания. На руках края ногтей должны быть округлыми, а на ногах – прямыми.

Чтобы ваши ногти были всегда красивыми и ухоженными, постарайтесь соблюдать следующие правила.

1. Никогда не используйте ногти в качестве кухонного инструмента. Не открывайте ногтями плотно закрытые крышки.

2. Не чистите под ногтями жесткой щеткой – это может вызвать раздражение ногтя и кожи на кончиках пальцев. Пользуйтесь щеточкой из мягкой щетины. Лучше всего чистить ногти губкой, предварительно смоченной мыльной водой.

3. Никогда не работайте с абразивными материалами (например, с порошком для чистки ванн и раковин, веществами, содержащими песок или другие кремнеобразные вещества) без перчаток. Попадая под ноготь, твердые микрочастички царапают его изнутри и повреждают живые ткани, чем провоцируют хрупкость ногтя.

Чтобы ваши ногти были всегда «на высоте» – розовыми, блестящими и крепкими, почаще принимайте витамины А, В, С, а также ешьте продукты, богатые железом, фосфором и кальцием.

Если ваши ногти имеют здоровый и ухоженный вид, вы можете приступить к выполнению маникюра.

Маникюр – это уход за здоровыми руками, их кожей и ногтями. Эта «церемония» включает в себя гигиеническую, косметическую обработку и украшение. Современные женщины делают маникюр один или несколько раз в неделю.