Ирина Красоткина - Талассо и релаксация

Чтобы снова испытать эти ощущения, не ждите следующего года, когда сможете отправиться в отпуск на море. Достаточно одного или нескольких сеансов расслабляющей процедуры, включающей в себя звуко-, водо-, арома– и созерцательную талассотерапию.

Об эффективности этого метода можно судить по следующим показателям. После сеансов ОБЩЕЙ талассотерапии отмечаются значительные улучшения у больных, страдающих нервными, сердечно-сосудистыми, воспалительными заболеваниями, хроническими болями. Эти сеансы являются одним из эффективнейших средств при лечении нервных заболеваний, исправлении эмоциональных и психологических расстройств (хронической усталости, депрессий, стрессов). Регулярные сеансы расслабляющей процедуры повышают общую сопротивляемость человеческого организма к различного рода инфекциям, простудным заболеваниям.

Кроме того, постоянно прибегая к одному и тому же методу релаксации (созерцанию, водным процедурам и др.), вы привыкните к этой процедуре и по прошествии какого-то времени ощутите, что она не воздействует на вас прежним образом. В результате придется обратиться к другому, более эффективному средству. Конечно, этого можно и избежать, если чередовать методы релаксации. Однако даже частая смена различных сеансов расслабляющей процедуры не в состоянии заменить один сеанс общей талассотерапии (хотя бы потому, что проводя его, вы одновременно воздействуете на органы слуха, осязания, обоняния).

Не нужно никаких дополнительных мер, чтобы избавиться от нервного напряжения, стресса и стимулировать нормальное функционирование внутренних органов, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, активизировать обменные и восстановительные процессы. Регулярное использование метода релаксации, включающего в себя основные способы талассотерапии, делает тело менее чувствительным к воздействию гормона стресса (норадреналина).

Сеанс общей расслабляющей процедуры (талассотерапии) может проходить поэтапно, включать в себя все способы расслабления или же большую их часть. Для начала хотелось бы подробнее остановиться на вопросе о времени проведения процедур.

Чтобы сеанс релаксации прошел с наибольшей для вас пользой и вы получили максимальный заряд положительной энергии, выберите самое удобное для вас время – утро, день или вечер. Тут все решит ваше собственное самочувствие. Если вы, проснувшись утром, испытываете чувство дискомфорта при общении с окружающими, если вас раздражает все вокруг или вы пережили накануне сильное эмоциональное потрясение, послужившее толчком к началу депрессии, стоит ли откладывать сеанс, пусть даже на ближайшие выходные?

Конечно же, не пытайтесь объять необъятное и не прибегайте к способу расслабления сразу же, как повздорите с кем-то из близких. Организм сам подскажет вам, когда ему требуется основательный отдых и дополнительная подпитка положительной энергией.

Как показывает практика, самым лучшим временем для сеанса расслабляющей процедуры является вечер. Вечером люди более свободны, чем утром или днем, когда возникает много неотложных дел, требующих скорейшего и немедленного выполнения. Оно удобно и с физиологической точки зрения. Организм в течение дня хорошо потрудился – и ему нужна разгрузка, требуется отдых.

Итак, вы хотите провести первый сеанс релаксации, основанный на синтезе различных способов: созерцании, водных процедурах, арома– и звукотерапии. Избавьтесь от нервного напряжения, стресса или депрессии, воспользовавшись следующими рекомендациями.

Так как стресс и стрессовые ситуации – явление в нашей жизни довольно частое и их жертвой может стать каждый человек, то регулярный 20-30-минутный сеанс психологической разгрузки не повредит никому. Начните его с подготовки к водным процедурам. Ванну наполните теплой водой (37-38 °C), растворите в ней 200–450 г морской соли, добавьте отвар из лекарственных трав. Для его приготовления вам потребуются 4 ст. л. высушенных цветов лаванды, 5-10 г корней лекарственной валерианы, 3 ст. л. липового цвета, 2 ст. л. мяты и полыни, 10 г хвойных иголок. Полученную массу залейте крутым кипятком (250–350 г), остудите и дайте настояться 40–45 минут. Отвар процедите и добавьте в воду с морской солью. Вместо морской соли можно использовать обыкновенную поваренную соль (150–300 г).

Ванна готова. Можно приступать к сеансу релаксации. Для усиления терапевтического действия капните в ванну 5–6 капель эфирного масла: германской ромашки, розы, жасмина, базилика, шалфея мускатного или ромашки римской. Теплая «морская» вода и эфирное масло быстро успокоят вас, вызовут прилив новых сил, энергии.