Екатерина Андреева: Как излечить боли в спине и болезни позвоночника. Лучшие проверенные рецепты

Рекомендация 3

При остеохондрозе хороший лечебный эффект дает посещение бани. Полезно пользоваться во время водных процедур можжевеловым или березовым веником, который сначала надо размочить в холодной, а затем в горячей воде.

Прежде чем войти в парилку, нужно опустить ноги в таз с теплой водой и постепенно добавлять в нее кипяток. Также следует сполоснуться, стараясь не мочить голову. Перед заходом в парную желательно надеть на голову шерстяную шапочку или специальный колпак.

Находясь в парилке, следует совершать веником последовательные движения: сначала поглаживание, затем похлестывание, постегивание и растирание. Начинать следует со стоп, постепенно поднимаясь по нижним конечностям. Наиболее интенсивные действия должны приходиться на больные участки.

Продолжительность нахождения в парилке – не более 15 минут. Прежде чем приступить к этому виду процедур, необходимо проконсультироваться с врачом.

Рекомендация 4

При остеохондрозе больные должны соблюдать определенный режим питания. В ежедневный рацион должны быть включены 50 г животного и 30 г растительного жира, 300 г углеводов (в том числе сахара не более 30 г и поваренной соли не более 4 г). Следует исключить алкогольные напитки, чай и кофе. Энергетическая ценность блюд должна составлять не более 2600 ккал.

Переломы позвоночника делятся на две группы: осложненные и неосложненные. Неосложненными называются переломы с повреждением тел позвонков или переломы остистых отростков позвонков.

Рекомендация 1

При переломах шейного отдела позвоночника после курса лечения рекомендуется применять лечебную физкультуру, которая позволит в кратчайшие сроки достигнуть восстановления функций и подвижности позвоночника.

Следует ежедневно проводить повороты, наклоны и круговые движения головой. Все движения должны быть медленными и плавными, без рывков.

Также можно использовать 4–6 раз в день упражнения с волейбольным мячом или спортивной палкой.

Курс лечения – 1 месяц.

Рекомендация 2

При переломе позвоночника в поясничном и грудном отделах рекомендуется в течение 10–12 дней в процессе восстановительной терапии использовать те упражнения лечебной физкультуры, которые направлены на улучшение работы внутренних органов и восстановление функций и тонуса нижних конечностей.

Курс подбирается индивидуально лечащим врачом.

Упражнения при переломе позвоночника

При переломах позвоночника после лечения и восстановительной терапии рекомендуется применять комплекс упражнений, которые позволят вернуть подвижность позвоночнику и обеспечат его полноценную работу.

Исходное положение – лежа на спине.

1. Поочередно сгибать и разгибать пальцы рук и ног.

2. Выполнять диафрагмальное дыхание (выпятив живот, сделать вдох, опустив, произвести выдох).

3. Сгибать и разгибать руки в локтях одновременно с движением стоп.

4. Положить кисти рук на плечи и, подняв локти, сделать вдох, опуская их, произвести выдох.

5. Согнуть ногу в тазобедренном суставе, проведя пяткой по поверхности пола, и повторить упражнение для другой ноги.

6. Поднимая прямые руки, производить вдох, опуская их – выдох.

7. Положив кисти на плечи, производить руками круговые движения, задействовав при этом плечевой сустав.

8. Поместить руки на уровень груди и несколько раз развести их в стороны.

9. Ноги согнуть в коленях и несколько раз развести их в стороны.

10. Подняв таз, сделать вдох. При этом надо опереться о пол головой, руками и стопами. Выдох производится при опускании таза и возвращении в исходное положение.

11. Пальцы рук соединить в замок, руки поднять, сделать глубокий вдох, опустить и произвести выдох.

12. Руки согнуть в локтях, опереться на них и на голову, поднять грудную клетку, сделать вдох, при возвращении в исходное положение произвести выдох.

13. Правую руку поднять вверх. Одновременно с этим повернуть голову и сделать вдох. Опуская руку и возвращая голову в исходное положение, произвести выдох.

Рекомендуется выполнять данный комплекс упражнений по 6 раз в день. Продолжительность процедур – 15–20 минут.

Освоив вышеописанные упражнения, следует поменять исходное положение и лечь на живот. Для того чтобы повернуться, необходимо аккуратно передвинуться на край кровати, положить ногу, которая лежит на краю, на вторую, выпрямить руку вдоль туловища, а другой рукой помочь себе перевернуться. Можно подложить при этом под плечи небольшой валик, сделанный из ваты и марли. Желательно выполнять упражнения, направленные на растяжение мышц спины. Также рекомендуется включить в комплекс движения, при которых напрягаются и расслабляются мышцы спины и брюшного пресса. Нужно внимательно следить за тем, чтобы при выполнении упражнений напряжение мышц длилось не более 2–3 секунд.