Шанк Пракшалана - Супер-очистка организма от шлаков

То же, что и в предыдущем упражнении, но положение рук иное. Прямую правую руку вытяните вперед, ладонью вниз, пальцы вместе. Левую руку согните в локте так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы, ладонь обращена к туловищу, локоть опущен вниз (рис. 5).

Техника исполнения

Поверните туловище вправо, направляя вытянутую правую руку назад как можно дальше, при этом смотрите на пальцы правой руки (рис. 6). Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернитесь в исходное положение, быстро поменяйте положение рук и совершите такой же поворот влево. Поворот вправо и влево считается за один раз. Упражнение выполняют 4 раза, что занимает около 10 секунд.

Сохраняя расстояние между параллельно поставленными ступнями, равное 25–30 см, сядьте на корточки, ладони положите на колени.

Техника исполнения

Коснитесь левым коленом пола перед правой ступней; туловище и голову поверните влево как можно дальше, а ладонью правой руки прижимайте правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота. Смотрите позади себя (рис. 7), чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот. Потом то же самое надо выполнить в другую сторону, поменяв положение ног. Поворот влево и вправо считается за один раз. Упражнение повторите 4 раза. По времени оно займет около 15 секунд. Это упражнение важно начать с поворота туловища влево для воздействия в первую очередь на восходящую ободочную кишку, что способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника.

После выполнения 4 упражнения выпейте еще один стакан приготовленного раствора.

Опять повторите серию из 4 упражнений.

Пейте таким образом по одному стакану раствора и выполняйте вслед за этим серию из 4 упражнений. После 6-го стакана раствора должны появиться позывы к дефекации. Нужно пойти в туалет и освободить толстый кишечник, сидя на корточках. Кстати, кишечник всегда следует опорожнять в этой позе. Йоги советуют задний проход смазать растительным маслом, а после эвакуации содержимого кишечника подмыться прохладной водой. Если после принятия 6 стаканов раствора и выполнения последующих упражнений кишечник не опорожнился, то надо сделать упражнения (10–13). Если и после этого не произошла эвакуация содержимого кишечника, то надо повторить серию упражнений, состоящих из 4-х частей еще один раз. Если и после упражнений не наступит опорожнения кишечника, то надо выполнить очистительную клизму, используя 0,5–1 литра теплой кипяченой воды.

Если кишечник опорожнился, то снова выпейте стакан раствора, и после этого выполните серию из 4 упражнений. Повторите эти манипуляции (питье раствора, упражнения, эвакуация шлаков). Это обеспечит выведение из организма вначале твердых отходов, потом полужидких и, наконец, желтоватой воды. Процедуру можно закончить, когда раствор будет выходить таким же чистым и прозрачным, каким был первоначально. Количество выпитой жидкости будет зависеть от степени загрязнения желудочно-кишечного тракта и правильности выполнения всех рекомендаций. Обычно бывает необходимо выпить 10–16 стаканов приготовленного раствора. Для прекращения процедуры повторите 1–2 раза очищение желудка теплой кипяченой водой без соли, чтобы перестала выходить соленая вода. Рвоту надо вызватъ в перерыве 30 мин. после окончания очистки для того, чтобы выключить сифонное действие пищеварительного тракта. Иначе вы долго будете изгонять воду из кишечника. Если через некоторое время еще будет выходить вода зеленовато-желтого цвета, не пугайтесь — это началось опорожнение желчного пузыря. Избегайте после процедуры в течение нескольких часов воздействия холодной воды и воздуха на тело. Оденьтесь так, чтобы не было холодно. После окончания очистки не голодайте и в течение часа обязательно приготовьте пищу и поешьте. Это будет приходиться на вторые 30 мин. после окончания процедуры, но не позже часа после нее. Первая еда должна быть простой: рис или чечевица либо жидкая каша из пшеницы (можно из ячменя, ржи, овса, кукурузы, гречихи и т. п.). Готовить кашу следует. на воде, без соли. К каше можно добавить вареную морковь. Количество пищи по объему — не больше тарелки. Не следует пить воду да еды и запивать ею пищу. После первого приема пищи можно поспать, если вы сильно устали. Если чувствуете сильную жажду, вскоре после еды можно пить воду, легкие травяные и ягодные отвары мяты, душицы, шиповника и др. Во время второго приема пищи разрешается принимать вареные овощи, вареные фрукты, каши. Через 24 часа после процедуры можно вернуться к обычному пищевому режиму, не употребляя мясо и другие продукты животного происхождения, за исключением меда. Важно запомнить, что в течение первых 24 часов после очистки запрещается употребление молочных продуктов, включая молоко и творог, перца, уксуса, горчицы и других специй, острой и кислой пищи, алкоголя, минеральных вод, сырых фруктов, сырых овощей, орехов.