Галина Никитина - Остеохондроз

Для больных остеохондрозом более эффективным является сухой жар – сауна– финская баня . Суховоздушная баня, несмотря на высокую температуру, – 100 градусов – переносится легче. Для получения положительного эффекта в сауне надо соблюдать режим пребывания. Время, которое требуется пробыть в нормальной сауне, – 10 минут в один заход. Вообще за 25 минут надо сделать 3 захода в парилку. Перерывы между ними должны составлять 3–5 минут. После каждого захода – душ. Часто сауну посещать не следует. Не более 1-го, 2-х раз в неделю.

Итак, баня – хорошее лекарство против заболеваний позвоночника. Она разогревает его диски, расправляет их и они начинают активно питаться.

Кстати, вы можете проверить, задели ли ваш организм изменения в межпозвонковых дисках, насколько уже состарился ваш позвоночник. Это определяется, как мы уже говорили об этом выше, подвижностью его отдельных звеньев, т. е. гибкостью . Медики приводят факт: из 150 человек лишь только один счастливчик является обладателем гибкого, здорового позвоночника. Естественно, гибкость лучше у детей, чем у взрослых, поэтому надо работать с позвоночником, чтобы не лишиться ее с возрастом.

1. Наклонитесь вперед (ноги вместе) и достаньте ладонями пол. Не смогли коснуться пола – провал.

2. Лежа на спине, поднимите ноги и заведите их за голову. Очень хорошо, если вы коснулись пола прямыми ногами. Согнутыми – гораздо хуже. А если совсем не смогли коснуться – соображайте сами!

3. Наклонитесь влево, вправо и скользите рукой по ноге. Цель – дотянуться пальцами до икр. Если же не смогли дотянуться даже до колена, – ваша гибкость оставляет желать лучшего.

Можно и по-другому определить свою гибкость.

– Встаньте на стул.

– Наклонитесь до предела вперед. Если вы достали до стула, то подвижность вашего позвоночника оценивается, как удовлетворительная.

– Если пальцы будут ниже стула, это хорошая подвижность.

– Если пальцы не достали до плоскости стула – не достаточная у вас подвижность позвоночного столба.

Начните развивать ее, растягивайте мышцы, стремитесь достигнуть былой эластичности. Плавание, гимнастические упражнения, оздоровительные занятия, йога – средства, рекомендуемые специалистами.

В нашей медицинской библиотечке нашлась одна небольшая заметочка, в которой рассказывается о самом гибком и эластичном в мире человеке. Живет он в канадском городе Квебек. Рекордсмена Книги Гиннесса зовут Пьерри Беюшимин. Сейчас ему 35 лет. Он может скрутить себя в узел, выкрутить руки на 360 градусов, вывернуть ступни и голени ног в обратную сторону. Тележурналисты дали ему имя человек-змея. Супергибкость своего позвоночника этот человек обнаружил уже в детском возрасте. Благодаря занятиям в спортивной школе, куда его определили родители, он занимался гимнастикой, укрепляющей суставы, в то же время сохранив свою необычную пластичность. Иногда он любит подшутить над прохожими. Ложится на скамеечку, ловко сворачивается, и взяв книгу вывернутыми в обратную сторону ногами, начинает читать. Многие, ничего сначала не поняв, испытывают в течение нескольких секунд шок. Когда же разберутся, сильно удивляются такой необычной способности человеческого тела.

А ведь врачи еще в детстве предсказали ему инвалидность. Но, как говорится, все в наших руках. Занятия физкультурой, работа над своим телом помогли ему укрепить свой позвоночник и остаться здоровым человеком. Если хочешь быть здоров – тренируйся!

Самое эффективное оздоровительное средство против обострения пояснично-крестцового радикулита – соблюдение двигательного движения . Движение для позвоночника – это жизнь. Жидкость поступает в межпозвонковые диски только тогда, когда они двигаются относительно друг друга.

Но и в движениях надо соблюдать меру.

Самая доступная мышечная нагрузка – это ходьба. Во время движения вовлекаются в работу большие группы мышц и суставов и активизируется дыхательная система.

Физиологи называют крупные мышцы «периферическим сердцем», которое при нагрузке гонят кровь от ног и органов брюшной полости, где кровь застаивается во время долгого нахождения в сидячей позе, к сердцу.