Ирина Калюжнова - Остеопороз

Если вы не подсчитываете ежедневное количество кальция, принятого вами с пищей или в препаратах, и не бываете хотя бы 10 мин на солнце и не принимаете рыбьего жира, вероятнее всего вы подвергаете себя риску заболеть остеопорозом.

Если вы курите, то должны знать, что никотин уменьшает уровень женских половых гормонов. Если вы страстный поклонник кофе, то, очевидно, вы осведомлены о его допустимых дозировках в пересчете на кофеин (400 мг в день, в 1 чашке кофе – 100 мг кофеина, в 1 чашке чая – 40 мг кофеина). Все, что выше 400 мг, удваивает риск перелома костей.

Надеюсь, что теперь вы полностью осознали, что от остеопороза не застрахован никто. Многие годы задачей ученых было найти ранние методы диагностики остеопороза. Первым и наиболее доступным методом явился рентгенологический. Однако рентгенологические методы констатируют остеопороз при потере костной ткани не менее 30 %. Более чувствительны компьютерная томография и абсорбционные методы оценки минеральной плотности костной ткани: моно– и бифотонная абсорбциометрия. Методы определяют степень поглощения радиации, проходящей через исследуемую костную ткань, и данные обрабатываются компьютером. Эти методы позволяют констатировать потерю плотности кости в пределах 1—2 %. Все эти методы обследования безопасные, безболезненные и быстрые, проводятся они в специализированных центрах (ортопедических или диагностических).

Если у вас был перелом, несвязанный с серьезной травмой – это указывает на низкую плотность кости. Если вы уменьшились в росте или у вас развилось искривление позвоночника, если вас беспокоят сильные боли в середине или верхней части спины, то независимо от вашего возраста вам показано определение минеральной плотности костной ткани.

Если вам 20, 30 или чуть больше 30 лет и вам удалили яичники, или у вас длительные, хронические нарушения менструального цикла, вам показаны методы ранней диагностики остеопороза.

Для укрепления костей вам нужно заниматься физическими упражнениями и правильно питаться.

Обследование минеральной плотности костей совершенно необходимо тем, кто считает, что результаты этого обследования не приведут ни к каким изменениям! По опыту знаю, что именно у таких людей будут положительные результаты после проведенного обследования.

У всех женщин после менопаузы риск остеопороза очень высок, а потому рекомендуется провести обследование, особенно в тех случаях, когда оно никогда до этого не проводилось. Женщинам, получавшим заместительную терапию женскими половыми гормонами, рекомендуется провести обследование перед тем, как будет завершен курс такого лечения.

Подведем итог.

Ранняя диагностика остеопороза :

1) клинические проявления заболевания;

2) назначение заместительной гормональной терапии

3) менопауза.

Остеопороз делает кости уязвимыми, но все же фактор, связанный с травмами, – это другое. Подавляющее большинство случаев перелома запястий и таза – результат падения. Равновесие начинает ухудшаться к 45 годам, а в 65 лет некоторые женщины отчетливо чувствуют неустойчивость в ногах и падают намного чаще.

Проведите, пожалуйста, специальное тестирование сами и по окончании экспериментальной части оцените свои результаты. Это позволит вам определить, насколько актуальна для вас тема падения.

1. Встаньте у стола и положите на него руку для поддержки. Поставьте одну ногу прямо перед другой так, чтобы пятка касалась носка второй ноги. Сохраняйте это положение 10 с без помощи рук. Ступни от пола не отрывайте. Если вам трудно удержать равновесие в течение 10 с, то следующие упражнения проводить не требуется: ваше равновесие нарушено.

2. Встаньте у стола и положите на него руку для поддержки. Ноги вместе. Перенесите вес тела на одну ногу. Согните другое колено, а потом разогните. Отпустите стол, но держите руки наготове, чтобы в случае необходимости помочь себе. Сохраняйте это положение 10 с.

3 Снова нужен помощник. Встаньте у стола и положите на него руку для поддержки. Поставьте одну ногу прямо перед другой так, чтобы пятка касалась носка второй ноги. Закройте глаза. Успокойтесь и отпустите стол. Медленно поверните свою голову вправо, потом медленно поверните ее влево и затем примите исходное положение. Эти повороты головы делайте в течение 10 с.

4. Выполняется с помощником. Встаньте у стола и положите руку на него для поддержки. Ноги вместе. Перенесите вес тела на одну ногу. Согните другое колено, а потом разогните. Закройте глаза. Отпустите стол, но держите руки рядом, чтобы не упасть. Попробуйте продержаться в этом положении 10 с.