Наталия Алешина - Головная боль. Лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами

Кожа на массируемом участке при растирании должна не скользить, а смещаться или сдвигаться в нужных направлениях. При болезненных ощущениях можно чередовать растирания с поглаживаниями (3–4 движения) и выжиманиями. Этот прием оказывает более энергичное рефлекторное воздействие, активизирует обменные процессы и вызывает значительное расширение кровеносных сосудов. Кроме того, он способствует рассасыванию небольших уплотнений и улучшению кровоснабжения костной ткани, снимает боль и предназначен для воздействия на суставно-связочный аппарат.

Особый вид растирания – пиление, суть которого заключается в том, что ладонные поверхности кистей передвигаются по растираемому участку в противоположных направлениях. Этот способ применяют для быстрого нагревания кожи и лежащих под ней тканей.

Разминание – основной массажный прием, который можно считать пассивной гимнастикой для мышц. Суть приема заключается в захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении мышц. На массируемом участке воздействию подвергаются не только поверхностные мышцы, но и глубоко лежащие ткани. Различают поперечное и продольное разминание.

Техника проведения этого приемы выглядит следующим образом: кончиками пальцев одной или обеих рук одновременно надо как бы сдавливать и выжимать кожу. Начинать следует с легких скользящих поверхностных движений, постепенно (через 1–2 сеанса) можно перейти к более энергичным. Работать надо неспешно, без напряжения и рывков: чем медленнее и ритмичнее движения, тем массаж эффективнее.

В местах соединения мышц с сухожилиями (то есть около суставов) разминание лучше проводить подушечками пальцев одной или обеих рук.

Этот прием улучшает питание тканей, циркуляцию крови, лимфы и тканевой жидкости, а также активизирует окислительно-восстановительные процессы и возбуждающе действует на нервную систему.

Выжимание – прием, который можно применять при сухом массаже, а также в бане, с различными мазями и кремами. Главное внимание уделяется расположенным под кожей мышцам, сухожилиям и подкожной жировой клетчатке. Выжимание обычно поперечное, выполняется оно ребром или основанием ладони, бугром большого пальца (при этом все 5 пальцев руки должны быть согнуты), основанием 2 ладоней, обхватом подушечками большого пальца, предплечьем и кулаком.

После этого приема кожа на некоторое время бледнеет, поскольку происходит быстрое опорожнение кровеносных сосудов в зоне воздействия, Но затем кожа розовеет, так как через 1–2 секунды сосуды быстро наполняются кровью. Данный прием способствует прогреванию тканей, повышению тонуса кожи и мышц, улучшению их питания, усилению лимфотока и ликвидации отека. Все это оказывает выраженное болеутоляющее действие. На центральную нервную систему выжимание действует возбуждающе, а в целом на организм – тонизирующе.

Поколачивание состоит из ряда отрывистых ударов, наносимых пальцами или их концами. Это движение производится за счет свободного качания кистей в лучезапястном суставе. При поколачивании концы согнутых пальцев падают на массируемые участки не все сразу, а последовательно – один за другим. Такое поколачивание носит название «пальцевый душ».

Более энергичный вид поколачивания можно производить тыльной поверхностью пальцев, выпрямляя их в момент удара. «Пальцевый душ» очень полезно использовать при головной боли, выбивая кончиками пальцев барабанную дробь на коже массируемой области, в том числе и на волосистой части головы. Удары наносятся попеременно, чтобы не усиливать болезненные ощущения.

Поколачивание всеми пальцами вызывает расширение глубоко заложенных сосудов и прогревание тканей, активно воздействует на нервную систему и рефлекторно повышает мышечный тонус.

Вибрация – достаточно энергичный раздражитель. Этот прием состоит из быстрых похлопываний и колебательных движений кистей на ограниченном участке. Выполнять его также можно на всей массируемой поверхности, постепенно передвигаясь по ней. Вибрацию надо производить ладонной поверхностью кистей или концами пальцев.

Поколачивание и вибрация должны применяться в заключение сеанса массажа, поскольку они особенно активно действуют на ткани.

Для подавления и профилактики частых головных болей полезно проводить самомассаж головы. Для этого можно использовать ладонную поверхность, подушечки пальцев и основание одной или обеих рук. Проводить самомассаж головы можно в положении стоя или сидя, используя поглаживание, растирание, выжимание, разминание, поколачивание, а также щипкообразные движения, рубление, пиление и т. д.